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隔窗晒太阳 并不能补钙

来源:今晚报2022-11-16 15:03

  随着天气越来越冷,不少人减少了户外活动,在家里隔着窗户晒太阳补钙。本市公共营养师王鑫提示,隔着窗户晒太阳,并不能起到补钙的作用。

  很多人都知道晒太阳能补钙,更准确地说是太阳中的紫外线B晒到皮肤上,可以把皮肤的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,而维生素D能促进人体钙的吸收。现在很多家庭都是双层玻璃,紫外线B无法穿透厚玻璃,影响维生素D转化,无法促进钙的吸收。

  为了补钙效果更好,冬季气温偏低时,可以选择阳光明媚的时段到户外晒一晒太阳,露出脸和手直接接触阳光,每次晒30分钟左右。也可以打开窗户,既能晒太阳,又能给室内通风。(记者刘波)

[ 责编:沈甜 ]
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