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光明卫生于2023年策划推出《胶囊播客》（capsule podcaster），旨在打造一款睡前音频健康科普栏目。每天睡前半小时，来听一期《胶囊播客》，用声音治愈负面情绪，卸下疲惫、放松身心，帮助您甜美地进入梦乡，为忙碌的一天画上美满句号。
本期携手国家心理健康和精神卫生防治中心，推出心理防护专辑。本专辑针对当下市民最关心的心理健康问题，涵盖调适身心的点点滴滴，权威科学、通俗易懂，让健康科普更加有趣、好玩，入脑、入心、入行。
你是否经常深夜睡不着？
你是否经常焦虑和暴躁？
你是否心情总不好？
随着社会竞争的加剧
抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍
像感冒一样普遍
然而心理健康
却是公共卫生中最易被忽视的领域之一
各种心理疾病正在成为影响身体健康的不稳定因素
心理患了“感冒”
如何正确面对？
怎样走出心理困境？
身体健康可以做体检
心理健康也可以做体检哦
本期节目，您将听到：
00:31 孕产妇焦虑不安，如何排解和疏导
01:24 孕期如何放松身心
04:39 孕妈妈如何通过音乐进行自我减压
08:18 面对治疗基础病的恐慌，如何安抚好老年人的情绪
09:09 稳定老人情绪的四种方法
11:29 如何呵护医务工作者的心理健康
15:01 大学生如何调整心理状态
18:28 工作中焦虑不安，注意力不集中，怎么办
19:27 如何处理好亲子关系和矛盾
20:09 身体扫描练习
29:25 三步呼吸空间
联合出品
监制：高赛 李丹
策划：李然
制作：孙鹏宇 李然
配音：沈甜
天气越来越热，受到追捧的电解质水值得喝吗？
让更多女性患者疗愈身心，远离“红颜杀手”
