国家卫生健康委4月23日举行新闻发布会，介绍肿瘤预防及早筛相关健康知识。国家卫生健康委相关负责人介绍，研究显示，超过40%的癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施有效预防。

　　近日，国家卫生健康委发布了《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，提出饮食、运动、卫生习惯、科学防护相关的15条防癌建议。这些建议简单易行、方便实用，在日常生活中直接实践就能降低癌症发生风险。国家癌症中心研究员魏文强从预防的角度，提出了三点建议：

　　首先，要养成很好的健康生活方式。坚持不吸烟、尽早戒烟，主动远离二手烟。吸烟没有所谓的“安全剂量”，越早戒烟获益越多。控制饮酒，坚持规律的运动，减少久坐，保持健康的体重。建议将体质指数，即BMI保持在18.5到23.9，成年男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

　　同时，坚持科学合理的饮食。保证蔬菜水果、全谷物等食物的摄入充足。不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，不吃过烫食物，尽量避免长期食用腌制、熏烤和高温油炸的食物，少吃加工的肉制品和甜食。

　　此外，一些肿瘤与病原体的感染相关，要注意个人卫生。日常生活中不共用牙具、剃须刀等个人用品，聚餐的时候提倡使用公勺公筷，注意手卫生和饮食卫生，可以减少幽门螺杆菌和乙肝病毒等病原体的传播以及感染的风险。（内容综合自：央视新闻、北京商报，记者赵希整理）