每年3月20日是世界口腔健康日，今年以“健康口腔、幸福生活”为核心主题，唤醒全民口腔保健意识，普及疾病防治知识。口腔是人体消化系统的第一道门户，其健康直接关联全身健康，不仅影响进食、言语等基本功能，更与生活质量息息相关。然而我国居民口腔健康素养仍有待提升，龋病、牙周病等常见疾病发病率居高不下。我们一同学习科学预防方法，以健康口腔守护幸福生活。

　　龋病：牙齿的“隐形杀手”，防蛀护齿守健康

　　龋病俗称“蛀牙”“虫牙”，是最常见的口腔慢性疾病，儿童和青少年发病率尤为突出。其核心发病机制是口腔内细菌分解食物残渣产生酸性物质，长期腐蚀牙齿硬组织，导致牙齿脱矿、形成龋洞，进而引发疼痛、敏感，严重时损伤牙髓、牙根，甚至导致牙齿脱落。龋病初期仅表现为牙齿表面白垩色斑点，不易察觉，随着病情发展，龋洞加深，遇冷热酸甜刺激会出现明显疼痛，后期引发牙髓炎、根尖周炎，伴随自发痛、夜间痛，严重影响正常生活。

　　预防龋病，需筑牢“科学清洁+合理饮食+定期检查”三重防线。坚持早晚用含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，采用“水平颤动拂刷法”清洁牙齿各面，饭后及时漱口，清除食物残渣；减少高糖食物、碳酸饮料摄入，这类食物会加速细菌繁殖，增加龋病风险，进食后可咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌中和酸性物质；儿童每6个月、成人每年做一次口腔检查，及时补牙，按需进行窝沟封闭、涂氟，同时避免用牙齿咬硬物，降低龋病发生概率。

　　牙周病：牙龈的“健康隐患”，护龈固齿享幸福

　　牙周病是发生在牙龈、牙周膜、牙槽骨等牙周组织的慢性炎症，分为牙龈炎和牙周炎，是成年人牙齿脱落的首要原因。牙龈炎为早期阶段，表现为牙龈红肿、刷牙出血、发痒，此时干预可完全恢复；若未及时治疗，炎症蔓延至牙周膜、牙槽骨，发展为牙周炎，出现牙龈退缩、牙齿松动、牙缝变大、口臭等症状，严重时牙槽骨吸收，牙齿失去支撑而脱落。此外，牙周炎还可能关联心血管疾病、糖尿病等全身性疾病，间接影响生活品质。

　　预防牙周病，核心是清除牙菌斑和牙结石。日常坚持正确刷牙，搭配牙线、牙缝刷清洁牙缝、牙龈沟等死角，避免牙菌斑堆积；每年1-2次洗牙，清除无法通过刷牙去除的牙结石，预防牙龈炎。同时养成良好生活习惯，戒烟限酒，吸烟会抑制牙龈血液循环、加重炎症；合理饮食，补充维生素C、钙，增强牙周组织抵抗力。出现牙龈出血、红肿、口臭等症状，及时就医，做到早发现、早治疗。

　　智齿冠周炎：“多余牙齿”的烦恼，科学处置免困扰

　　智齿冠周炎是智齿萌出过程中，牙冠周围软组织的炎症，多见于18-30岁青壮年。由于人类颌骨进化，多数人颌骨空间不足，导致智齿萌出位置不正、萌出不全，牙冠被牙龈覆盖形成盲袋，食物残渣和细菌易堆积，一旦抵抗力下降（熬夜、劳累、感冒等），便会引发炎症。发病时，智齿周围牙龈红肿疼痛，严重时张口困难、面部肿胀、发热，甚至引发颌面部感染，影响进食和生活。

　　预防智齿冠周炎，关键在提前评估、科学处理。18岁左右可通过口腔X光片，判断智齿萌出位置、方向及对邻牙的影响，若萌出不正、反复发炎或压迫邻牙，及时拔除，从根源规避风险；智齿部分萌出时，用牙线、牙缝刷清洁盲袋，避免食物残留；规律作息、均衡饮食，增强抵抗力，减少炎症诱发因素。若出现炎症症状，及时就医抗炎，炎症消退后尽早拔除智齿，避免病情反复。

　　复发性口腔溃疡：反复的“小溃疡”，调护结合少遭罪

　　复发性口腔溃疡又称复发性阿弗他溃疡，是常见的口腔黏膜疾病，表现为口腔内反复发作的圆形或椭圆形溃疡，伴明显疼痛，愈合后不留疤痕，病程7-10天。其发病与遗传、免疫紊乱、精神压力、维生素及微量元素缺乏、局部创伤等相关，女性经期、孕期因激素变化，发病率可能升高。溃疡发作时，影响进食、说话，严重时干扰睡眠，降低生活舒适度。

　　预防复发性口腔溃疡，需调整生活方式、规避诱发因素。保持口腔清洁，早晚刷牙、饭后漱口，避免刷牙用力过猛、咬伤或食用过烫过硬食物，减少黏膜创伤；多吃富含维生素B族、C及铁、锌的食物，避免长期吃辛辣、过烫食物，减少黏膜刺激；调节情绪、缓解压力，避免熬夜劳累，规律作息，增强免疫力，减少复发。若溃疡反复发作、疼痛剧烈或愈合超10天，及时就医排查全身性疾病。

　　健康口腔是幸福生活的基石，龋病、牙周病等常见口腔疾病，大多可防可控。

　　值此3.20世界口腔健康日，呼吁大家树立“爱牙、护牙”意识，养成良好口腔卫生习惯，定期做口腔检查，主动学习保健知识，做到早预防、早发现、早治疗。守护口腔健康，不仅能拥有健康牙齿和清新口气，更能筑牢生活幸福的根基，让我们携手行动，以健康口腔，赴幸福生活。

　　（作者：关玲霞 空军军医大学口腔医院口腔预防科副主任医师 王毅萱 空军军医大学口腔医院口腔预防科主治医师 光明网记者沈甜整理）