2025年10月，教育部印发的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》中明确强调，要“培育家庭和谐亲子关系”，将心理健康作为家校沟通的必讲内容，引导家长多陪伴多关爱，注重培养子女健康身心。为此，光明网健康频道联合北京回龙观医院共同策划推出《爱的成长课》系列科普短视频。

　　面对刚刚过去的寒假，即将迎来的清明小长假再一次让孩子进入“玩乐模式”。“小长假最后两天，孩子就开始说胃不舒服，晚上翻来覆去睡不着，早上怎么都叫不醒……”每到假期尾声，类似的情形便在不少家庭中上演。本期，我们聚焦这一话题，为广大家长提供一份科学实用的“收心指南”。

　　【本期话题】家长如何帮助孩子从居家模式 “平滑”过渡到上学状态？

　　嘉宾观点：如果孩子出现了“开学综合征”的迹象，经过前面提到的评估后，确定症状比较轻微，那么家长可以采取一些方法，帮助孩子逐步适应从假期到开学的过渡阶段。

　　具体来说，在开学前的一到两周，家长可以和孩子一起，先从整理寒假作业开始，看看完成情况如何；也可以带着孩子去采购新学期需要的文具，比如纸、笔、作业本等。

　　临近开学时，家长还可以带孩子去学校周边走一走、转一转，让孩子提前在心理上有所准备，逐渐意识到“过几天我就要开学了”。通过这样一些循序渐进的调整和引导，孩子通常能够比较顺利地度过这个开学季。

　　【本期嘉宾】北京回龙观医院心理科副主任医师 杨兴洁

学术指导单位

策划出品

监制 高赛 李丹

记者/剪辑 赵希

摄像/后期制作 孙鹏宇