2025年10月，教育部印发的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》中明确强调，要“培育家庭和谐亲子关系”，将心理健康作为家校沟通的必讲内容，引导家长多陪伴多关爱，注重培养子女健康身心。为此，光明网健康频道联合北京回龙观医院共同策划推出《爱的成长课》系列科普短视频，邀请心理科专家为广大家长提供科学、实用的育儿指导。

　　【本期话题】孩子做功课有拖延症，家长应该如何与孩子沟通？有无具体的方法？

　　嘉宾观点：孩子写作业拖延，是很多家庭都会遇到的普遍问题，其实每个孩子或多或少都会有这样的情况。那么面对孩子的拖延，家长首先需要做到的是“共情”，要让孩子感受到，父母是能够理解他、懂他的情绪的。

　　在此基础上，家长可以和孩子一起制定计划。比如，把一个大的目标拆解成一个个小的任务，先完成第一步，再完成第二步、第三步。当大目标被分解成小任务后，孩子会明显感觉到任务的难度降低了，也更容易上手。

　　除此之外，家长还可以尝试用游戏化的方式来激励孩子。比如和孩子约定，今天完成了设定的目标后，可以有一些小小的奖励。这样能够有效提升孩子完成作业的积极性和主动性。在和孩子的沟通方式上，家长也可以给孩子一个“有限选择”的权利。比如，不要简单地问“你今天要不要写作业？”，而是可以问“你今天是想先写数学作业，还是先写语文作文？”问题问得越具体，孩子的目标就越清晰，也更容易行动起来。

　　临床上还遇到过一个很有趣的孩子，我问他怎么完成寒假作业的，他告诉我一个很有意思的方法：他把自己每天要完成的任务写在不同的纸条上，每天抓到哪张纸条，就先完成哪项任务。他把完成作业和游戏结合起来，既减轻了对写作业的畏难情绪，又在游戏化的过程中找到了一点娱乐的感觉。

　　【本期嘉宾】北京回龙观医院心理科副主任医师 杨兴洁

学术指导单位

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监制 高赛 李丹

记者/剪辑 赵希

摄像/后期制作 孙鹏宇