寒假来临，孩子们在享受放松与团聚时光的同时，也迎来了作息、饮食与活动模式变化的挑战。寒假带来的不仅是放松与欢聚，更是检验亲子关系的“试金石”——当电子产品占据视线，当作息冲突打破日常，如何守住爱的底线，让孩子在规律与自由之间找到平衡？

　　2025年10月，教育部印发的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》中明确强调，要“培育家庭和谐亲子关系”，将心理健康作为家校沟通的必讲内容，引导家长多陪伴多关爱，注重培养子女健康身心。为此，光明网健康频道联合北京回龙观医院共同策划推出《爱的成长课：寒假亲子关系与心理健康守护》系列科普短视频。这个寒假，不妨让我们把爱从“管束”调为“守护”，把对话从“说教”转为“倾听”，让孩子的寒假既快乐又健康。

　　【本期话题】家长日常哪些话容易给孩子贴负面标签？比如把“你怎么这么懒”换成什么样的表达更适合亲子沟通？

　　嘉宾观点：在日常生活中，常听到一些家长在表达对孩子期待时，采取不当的沟通方式，对孩子的心理健康造成潜在伤害。以下是四种常见的伤害式表达：

　　第一种：指责式的人格定义。例如家长说“你怎么这么懒”，实际上是对孩子人格的直接否定。

　　第二种：比较式羞辱。例如“你看看别人家的孩子，再看看你”，这种横向比较极易伤害孩子的自尊心。

　　第三种：以偏概全的否定。如家长说“你就知道玩手机，整天什么都不干”，其中“就”字全盘否定了孩子的其他行为。

　　第四种：情感绑架式表达。例如“我为你付出了这么多，你就这样回报我的吗？”这种表达方式会让孩子在成长环境中幸福感与自信心双双受损。

　　建议家长可将上述表达方式调整为描述具体行为，并提供关心与支持。换一种表达方式，孩子往往更容易接受家长的建议。当家长采取描述具体行为而非否定人格或性格的方式，并多给予孩子积极正向的鼓励和引导时，孩子的行为才可能发生实质性改变。

　　【本期嘉宾】北京回龙观医院心理科副主任医师 杨兴洁

学术指导单位

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监制 高赛 李然

策划 赵希

记者/剪辑 赵希

摄像/后期制作 孙鹏宇

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