读者来问

　　您好，我是一名“北漂”，马上就要春节放假了，可我却越来越为要回家过年而感到焦虑，明明放假应该轻松欢乐，也很久没见到父母了，为什么我还焦虑不安？

　　湖南 蒋平

　　专家心解

　　蒋平您好：

　　春节前夕，有的人会陷入“春节焦虑”，开始恐惧过年，甚至有人称此为“春节恐惧症”。一般来说，“春节焦虑”多存在于年轻人中，常常表现为假期越是临近，焦躁烦恼越明显，严重者甚至过年不愿回家。

　　“春节焦虑”大概可分为两类。第一类主要是对自己“不满”，比如没找到对象，回去又要被催婚，这一年的职业发展不是特别顺利，回家感觉不好交代等。第二类则来自对回家生活的一些“不适”，比如习惯了熬夜，每天习惯点奶茶喝咖啡，回家又要跟很多其实并不熟的亲戚交往寒暄，等等。

　　对于年轻人来说，春节会集中地感受到压力，频繁的家庭聚会、亲朋关心常常伴随着寄予的希望和责任，例如婚姻、生育等，让一些年轻人感到紧张和焦虑。节日期间社交活动增多，频繁的社交会让一些人感到社交上的压力，会担忧紧张与他人相处的表现。此外，集中而大量的购物、聚餐、娱乐等开销也有可能引发经济上的压力，增加过年的焦虑感。

　　那么，如何缓解“春节焦虑症”？

　　首先，要合理调整预期。与家人沟通，设定合理的期望，明确节日期间的计划和回家目的，减轻面对过高期望或责任的情绪负担。理解并允许自己并不如家人和自己想象的那么好，别让负面情绪绑架，更加客观地审视和接纳自己的不足和进步。

　　其次，节日期间更要注重身心健康，规律饮食，合理安排作息时间，结合适度锻炼，保持良好的生活习惯。同时制定明确的社交时间表，有序安排社交活动，避免因过度社交而导致的焦虑。

　　此外，管理好经济预算，理性地支配开销，选择符合预算的礼物和活动，减轻财务压力。

　　过年时的焦虑情绪，多是由担忧、期待、紧张等引起，十分常见，需要调整好自己的心态，保持一颗平常心对待。可以多和朋友倾诉，寻求帮助，获得情感支持。希望你放松心态，陪伴家人过个幸福年！（蓉娟）