这个时节天气逐渐变热、多雨、潮湿、容易生病，再加上蛇虫繁殖，易咬伤人。通常人们会在屋角及各阴暗处撒石灰、喷雄黄酒、燃药烟以灭五毒。此外，还有采药、挂艾草、沐兰汤等等风俗活动。

　　在众多祛毒风俗中，有一条就是挂艾草。艾草在我国古代就一直是药用植物，针灸里面的艾灸，就是用艾草作为主要成分。经常听说这样一句话——家有三年艾，郎中不用来。到底应该怎样用艾养生？来听听北京中医医院针灸/康复/神经内科郭静主任医师为我们详解。

　　问:挑选艾材有什么讲究？

　　“家有三年艾，郎中不用来”说明艾草的使用范围很广泛而且使用方法简单易行，在家中就可以操作。

　　何为三年陈艾？新艾因艾叶含油量高，故闻起来有强烈的刺激性气味，不适用于做艾灸。陈艾叶由于其中艾油的挥发以及储存过程中的陈化作用，故气味纯净温和，烟气较小不呛人，艾灸穿透力强却不伤肌肤。一般的话，存放三年到五年就好，避免潮湿发霉。

　　艾绒最好由陈艾，3年以上（5年以下）的艾叶制成。挑选时注意以下几点：

　　一是注意闻气味。陈艾制作的艾绒气味并不强烈，新艾则气味很浓，比较刺鼻。要选择“香味不强烈”的艾绒，不选气味很浓的。

　　二是看色泽。陈艾制作的艾绒颜色发黄，类似干燥的黄土，纯度越高，颜色就越黄，而新艾制作的艾绒则黄中夹杂浅绿。

　　三是观察艾绒的燃烧情况。好艾绒燃烧时冒出的烟比较白，艾烟不呛人。质量差的艾绒燃烧时烟很大，发黑，有响声；艾烟比较呛人，令人刺鼻流泪。

　　问:艾灸每个穴位灸多长时间？

　　每个穴位艾灸10-15分钟，根据体质和病情适当调整。艾条灸距离一般在2-3厘米，以施灸部位有温热感但又不引起灼痛为度。

　　问:多长时间进行一次艾灸比较合适？

　　根据病情不同，急性病可以多灸，如急性胃肠炎，每日艾灸一次，直到病好为止。严重的急性病、突发病，要立刻就医。慢性病每周2-3次，保健灸可以频率减少，每周一次。

　　问:如果自己在家艾灸，有哪些推荐的日常艾灸的穴位？

　　需要经医生指导后，确定是否可以艾灸、艾灸部位、艾灸时间后，可以在家艾灸，注意避免烫伤。

　　根据体质及疾病种类选择艾灸部位，较为常用的有以下几个穴位。一是足三里，它是常用保健穴，经常艾灸足三里可以增强体力，解除疲劳，而且还有延缓衰老的作用。二是关元穴。关元属任脉，一身元气之所在，别名“丹田”。艾灸关元能回阳补气，通调冲任、理气活血，治疗虚弱劳损状态的病症。三是气海穴。可以治疗虚脱、四肢乏力、腹泻、遗尿、月经不调、痛经、夜尿症等。

　　问:身体有哪些部位不能艾灸？

　　禁灸或慎灸部位：对颜面、五官、关节活动处和有大血管部位，不宜采用瘢痕灸。脸部艾条灸也要防止烫伤留疤痕。妊娠期妇女下腹部及腰骶部禁灸。

　　艾灸是一种治疗方法，但不能包治百病。盲目艾灸，不仅不能起到治疗和预防效果，甚至有可能加重病情。不是所有情况下都能艾灸，一定要在医生指导下，根据个人体质、病情制定合适的艾灸方法，包括穴位、艾灸时间、频次、艾灸部位的顺序，避免烫伤。（来源：北京中医医院官网 光明网记者沈甜整理）