【栏目简介】《健康情报局》是由光明网独家出品的大健康科普节目。获得国家卫生健康委员会授予的“健康中国创新栏目”，并受邀加入“中国医疗自媒体联盟”，成为该联盟目前唯一的中央媒体栏目成员，并设立三个子板块，多角度传播普及健康知识、提升全民健康意识、宣传科学就医理念，推进健康中国国家战略顺利实施。

　　【本期嘉宾】赵红 首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师

　　小编提问：很多人在年底体检中发现脂肪肝，在日常生活中应该如何运动才能达到最佳减肥效果，守护自己的健康呢？

　　赵红：首先运动是在饮食控制的基础之上进行的，饮食控制是主要疗法，再配合合理运动，这样才能起到最佳减重效果。

　　注意运动方式的选择，脂肪肝人群建议选择有氧运动，也就是持续性的、有节奏感的、动员全身肌肉群的运动，像快走、慢跑、骑车、广场舞。

　　运动的程度选择，建议是中等程度的运动量，也就是在运动的过程中可以说话但不能唱歌。

　　运动的时间，如果是刚开始运动，建议从10分钟开始，再以十分钟为单位逐渐增加，但也尽量控制在60分钟以内。如果有的朋友在某一天有时间多做运动，可以一天分两次。

　　运动频率我们建议每周最好运动5到7次，当然每日一次，持之以恒，效果是最好的。

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　　（光明网编辑牟舒琳整理）