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口腔健康是全身健康的重要基石，更是国家健康战略的明确关切。随着《“健康中国2030”规划纲要》将“健康口腔”纳入全民健康生活方式行动“三减三健”的核心内容，以及《健康口腔行动方案（2019—2025年）》将口腔健康指标纳入慢性病综合防控体系，口腔健康已从个体卫生习惯上升为关乎国民整体素质和社会发展的公共卫生议题。从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变的国家战略导向，明确要求加强口腔健康教育与健康促进，推动口腔健康服务贯穿全生命周期。
在此背景下，光明网卫生频道联合浙江大学医学院附属口腔医院共同策划推出系列科普短视频，节目聚焦全生命周期口腔健康管理，切实助力全民口腔健康素养提升。
【本期嘉宾】
李志勇
浙江大学医学院附属口腔医院口腔颌面外科学科主任
主任医师
中华口腔医学会颞下颌关节病学及合学专委会副主任委员、中华口腔医学会口腔颌面外科专委会常委、中国抗癌协会口腔颌面肿瘤整合医学专业委员会常委、浙江省口腔医学会副秘书长、浙江省颞下颌关节病学专委会主任委员、浙江省口腔颌面外科专委会副主任委员、浙江省抗癌协会口腔颌面肿瘤专委会副主任委员等。
专业方向：在口腔颌面部肿瘤的综合序列治疗、颞下颌关节病综合序列治疗、颌面部创伤畸形美容整复、口腔舒适化微创治疗等方面有较丰富的临床经验和研究。
【节目看点】
颞下颌关节紊乱是目前非常普遍的颌面部亚健康问题，在年轻人、女性群体中发病率更高。绝大多数人的关节问题并非先天发育异常导致，而是长期不良生活、咀嚼习惯，日积月累损伤造成的。如长期单侧咀嚼、频繁啃咬坚硬食物、熬夜导致面部肌肉持续紧张，趴着睡觉、打哈欠过度大张口，以及夜间磨牙、日常无意识紧咬牙等，都会反复牵拉、压迫关节，持续累积损伤。
如出现无症状弹响，这个阶段比较早期，就可以开始干预了，有几个安全通用的居家养护方法可以改善轻症。
第一，彻底改掉单侧咀嚼的习惯，不吃坚果、硬骨、脆硬零食等坚硬食物，减少关节和咀嚼肌的发力负担；
第二，可以经常做热敷放松，用40℃左右热毛巾热敷耳前关节处，每次10分钟，缓解肌肉僵硬、酸胀；
第三，控制张口的幅度，日常打哈欠、大笑时，刻意收敛张口幅度，不要过度大张口，必要时用手轻托下颌，缓冲关节拉力；
第四，改掉趴睡、托腮这些会压迫颌面关节的习惯，不要无意识紧咬牙，让关节和肌肉长期处于放松状态。长期坚持科学养护，就能有效改善轻症紊乱，保护颌面关节健康。
联合出品
策划 李 然
记者 李 然 沈 甜
后期制作 郝梦晗
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