2026年4月15日至21日为第32个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”。肝癌作为我国常见的恶性肿瘤之一，起病隐匿、进展迅速，许多患者确诊时已处于中晚期，治疗难度大、预后较差。如何真正实现肝癌的“早发现、早诊断、早治疗”，是提升患者生存率的关键所在。为此，光明网卫生频道围绕肝癌防治的“关口”内涵、早筛早治路径、早期预警信号以及中西医结合治疗的独特优势，邀请首都医科大学附属北京地坛医院长期从事中西医结合肝癌研究的专家，为广大受众带来科学、实用、权威的防治指导，让“早防早筛早治”真正走进每个人的生活，共同营造癌症防治的良好社会氛围。

　　【本期看点】从预防医学的角度看，日常生活中通过调整饮食结构、作息规律和运动习惯，能否避免或有效降低肝病的发生风险？

　　嘉宾观点：饮食起居的调理虽然不能百分之百避免肝病的发生，但能大概率降低肝病的发生风险。尤其是对于没有基础肝病的人群，这是最基础、最有效的预防方式。肝脏喜欢清淡、规律、舒缓。调理的核心就是顺着肝脏的喜好来。

　　首先是饮食调理，重点是清淡、均衡、规律。第一，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、橙子，补充必要的维生素，保护肝细胞。第二，多吃优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，帮助肝脏修复。第三，避免伤肝的食物，如辛辣刺激油腻的食物、发霉变质的食物，以及酒精。酒精对肝脏损害很大，应少喝或不喝。

　　推荐两个简单的食疗方，适合日常养生：

　　枸杞菊花茶：取少量枸杞和菊花，用开水冲泡，每天喝一杯，能清肝明目、滋养肝肾，适合长期熬夜、用眼过度的人。

　　小米山药粥：小米和山药有健脾益气的功效，能够减轻肝脏负担，适合脾胃虚弱、消化不好的人。

　　关于起居和运动。起居方面，要规律作息，晚上11点前入睡。因为晚上11点到凌晨3点是肝胆经循行的时间，熬夜会严重损伤肝脏。运动方面，最好选择舒缓的有氧运动，如快走、慢跑、八段锦，每天运动30分钟左右，既能有效控制体重，预防脂肪肝，又能促进气血循环、舒缓情绪，对肝脏有很大好处。

　　此外，还要保持良好的心态。生气或焦虑会伤肝，平时多调节情绪，保持心情舒畅，也是养肝护肝的关键。

　　肝癌防治的关键在于“早”——早防、早筛、早治，再加上科学的饮食起居调理，就能最大程度降低肝癌的发病风险。即使不幸患病，早期规范治疗也能获得很好的疗效。

　　【本期嘉宾】

　　首都医科大学附属北京地坛医院中西医结合中心主任医师 冯颖

学术指导单位

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监制 高赛 李丹

记者 赵希

制作/剪辑 孙鹏宇 赵希