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11月14日是联合国糖尿病日
糖尿病本身并不可怕
真正危险的是其引发的并发症
但通过科学预防与管理
我们完全可以与之和平共处
享受健康生活
一、预防为先
对于糖尿病前期及高危人群，健康生活方式是最重要的。保持合理体重，避免肥胖；坚持每周至少150分钟的中等强度运动；均衡饮食，多吃全谷物、蔬菜，控制糖分和精制碳水摄入。
二、科学控糖
若已确诊糖尿病，规范管理是关键。需遵医嘱用药，定期监测血糖；学习饮食搭配，实现营养均衡。了解低血糖征兆，并掌握处理方法，同样重要。
三、健康生活
戒烟限酒，保证充足睡眠，管理压力，是控糖的基石。
糖尿病管理是一场马拉松，需要耐心与坚持。细微但持久的改变，胜过任何特效药。让我们从今天做起，通过主动行动，共同抵御糖尿病风险，迈向更健康的未来。
监制 高赛 李丹
Executive Producer GaoSai LiDan
AIGC/后期制作 孙鹏宇
AIGC/Post-production SunPengyu
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