2025年3月21日，中国睡眠研究会发布了今年世界睡眠日的主题：“睡眠健康，优先之选”。这是世界睡眠日主题活动引入我国的第25周年，旨在唤起全社会对睡眠健康的重视。

　　睡眠的重要性：健康生活的基石

　　睡眠，作为与生俱来的特殊生理功能，贯穿人生的始终。良好的睡眠不仅能帮助人体休整躯体机能、恢复精力与精神，还在不同年龄段发挥着独特的作用。少年儿童拥有健康睡眠，可以促进身心发育，增强学习能力；中青年的健康睡眠能够消除疲劳，保持良好的工作状态；老年人的健康睡眠则有助于延缓衰老，减少疾病的发生。此外，睡眠还与生理心理活动紧密相关，深刻影响着医疗、生产、交通、国防等诸多领域。国际睡眠组织更是将睡眠、营养和锻炼并列为健康生活的三大基石，其中睡眠更是“基石的基石”，其重要性不言而喻。

　　然而，睡眠问题已成为全球性的公共健康问题。睡眠障碍与认知损害、内分泌紊乱、心脑血管损伤、免疫力低下、新陈代谢阻抑、抑郁焦虑等健康问题密切相关。研究表明，睡眠时间短的人患冠心病和死于冠心病的风险是对照组的1.48倍，中风的可能性是对照组的1.15倍，儿童睡眠时间短更容易肥胖。但与此同时，良好的睡眠可以抵御感染和炎症的发生发展，延缓慢性重大疾病的加重，平缓心理创伤，是人体最好的补品。

　　国民睡眠现状：挑战与希望并存

　　中国睡眠研究会基于15万人以上的可穿戴数据调查发现，国民开始注重夜间睡眠时长，但仍存在熬夜现象。目前，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加了6分钟，但入睡时间却推迟到了00:18，较去年晚了17分钟。与此同时，国民午睡时长有所增加，72%的人群午睡时间超过30分钟，较去年增加了9%。一线城市的人群午睡时间多为30 - 60分钟。

　　此外，社交类运动使睡眠主观满意度更高，规律运动人群的综合睡眠质量高于很少运动人群，且普遍有着早睡早起的规律作息。然而，超重肥胖形势不容乐观，亟需加强干预。肥胖人群入睡晚、睡眠时长较短、清醒次数偏多，睡眠质量较低。

　　中国睡眠研究会的行动与成果

　　在中国科协的指导下，中国睡眠研究会多年来一直致力于提高公众的健康睡眠意识。每年，研究会都会在全国范围内开展“世界睡眠日”系列科普活动，通过组织大型公益活动，对公众进行睡眠知识科普宣传和睡眠疾病义诊咨询。这些活动不仅普及了健康睡眠知识，还促进了睡眠医学学科建设和睡眠产业的发展，为改善公众睡眠健康发挥了重要作用。

　　2025年，国家卫生健康委决定在全国落地实施一批为民服务实事项目，其中包括重视睡眠、开设门诊、重视减肥、加强运动。这一举措进一步凸显了国家对睡眠健康的重视和支持。

　　未来展望：开启睡眠健康新时代

　　《“健康中国2030”规划纲要》明确指出，睡眠健康是重要组成部分，是预防重大慢病、保障身心健康、实现美好生活的优先之选。我们呼吁全社会了解睡眠健康的重要性，并采取行动。通过科学的睡眠管理、健康的生活方式以及全社会的共同努力，我们有望开启一个全新的睡眠健康时代，让健康睡眠成为每个人生活中的优先之选。

　　让我们共同关注睡眠健康，为了自己和家人的健康，为了一个更加美好的未来，从今晚开始，优先选择健康睡眠。