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八招小儿推拿 有效预防近视

来源:广州日报2024-07-02 15:39

  对于学龄孩子来说,用眼过度问题家长十分关注,如何帮助孩子预防近视?

  南方医科大学中西医结合医院推拿科主任曲姗姗介绍,单纯性近视,是屈光不正的一种类型,常常在学龄期发病,屈光度一般较低,与遗传因素、用眼不当及营养因素有关,具有可调节性、进展性、易受多因素干扰的特点。做作业、看书、使用电子产品等近距离用眼时间过长,都会增加近视的发生或加重近视程度。家长朋友们如何指导孩子正确用眼尤为重要。

  中医理论认为,眼睛与五脏六腑均有关,其中,与肝的关系最为密切:肝开窍于目,肝藏血、主疏泄。肝气虚弱、疏泄不及或者肝血不足、血不养目均会影响视力。

  肝在五行属木,通于春气,春为四季之始,内蕴生升之机,故春日正是疏肝养肝之时。小儿推拿可通过刺激眼周穴位和小儿特定穴,达到调和阴阳、行气理血,改善眼部血液循环,解除眼部疲劳,从而改善视力。

  给家长们介绍8个可以预防近视的穴位推拿方法,赶紧用起来吧。

  推拿8个穴位预防近视

  1.开天门

  位置:两眉中间(印堂)直上至前发际呈一条直线。

  操作:以两拇指自两眉中心自下而上交替直推至前发际100次。

  2.推坎宫

  位置:自两眉中心沿眉向眉梢呈一横线,左右对称。

  操作:以两拇指指腹自两眉中心同时向眉梢分推100次。

  3.揉太阳

  位置:目外眦与眉梢连线中点后凹陷处。

  操作:以两中指指腹按揉太阳穴100次。

  4.揉睛明

  位置:目内眦角稍上方凹陷处。

  操作:以中指指腹按揉睛明100次。

  5.揉捏耳廓

  位置:双侧耳廓。

  操作:以双手的拇指和食指指腹自上而下揉捏两侧耳廓100次,贴耳穴压豆后再进行揉捏效果更佳。

  6.拿揉风池

  位置:项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。

  操作:以拇、食两指拿揉风池100次。

  7.揉太冲

  位置:位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨接合部前方凹陷中。

  操作:以拇指指腹揉太冲100次。

  8.揉太溪

  位置:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,即内踝与跟腱之间的凹陷处。

  操作:以拇指指腹揉太溪100次。

  “细心的家长朋友们会发现上述的推拿方法中,有些方法跟眼保健操颇有相似之处,所以大家平时要多叮嘱小孩在学校或者家里认真做好眼保健操。”曲姗姗说。

  预防儿童近视做好四点

  一、养成良好的用眼习惯。学习和工作环境照明要适度,减少电子产品的使用,阅读和书写姿势要端正,避免近距离长时间持续用眼。

  二、均衡饮食。多吃富含维生素、叶黄素等有利于视力的食物:

  1.主食:糯米、薏米、小米、黑豆及芝麻等含维生素丰富,黑豆补肝肾,薏米补脾气。

  2.肉食:猪肝、羊肝等动物肝脏,蛋黄、乳类含丰富的维生素A。鸽肉、兔肉及海螺、白鱼、蚌肉有调补肝肾明目的作用。

  3.蔬菜:胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、荠菜、苋菜、韭菜、蘑菇含维生素A、B2很丰富。

  三、保证充足睡眠时间。不要熬夜,定期检查视力。

  四、加强体育锻炼。多做户外活动,并多看一些绿色植物。(全媒体记者 周洁莹 通讯员 陈伟明、朱钦文)

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