春天到了，依旧有一群“冰美人”，好像手脚冰凉已经成为了常态，究竟是怎么一回事？是身体出了什么状况吗？

　　手脚冰凉原因多

　　手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅，其主要原因有四个。

　　1.气候寒冷、饮食寒凉等导致寒邪入体。这类女性除了手脚冰凉，还会有畏寒、大便稀薄、小便清长等表现。

　　2.湿热之邪蕴结于体内，就像淤泥阻塞河道，阻碍气血运行。嗜食辣椒、牛羊肉等食物是较常见的引起湿热蕴结体内的原因。这类女性除了手脚冰凉，还会有口干、口苦、小便黄等湿热蕴结的表现。

　　3.情绪波动、压力增大等使人体肝脉不畅，全身气机受阻，不能将气血运送至肢体末端。除手脚冰凉外，还可能出现胸胁胀痛、烦躁易怒等表现。

　　4.机体气血不足，四肢末端缺乏气血滋养。气血不足的女性常表现为面色淡白或萎黄、少气懒言、疲倦乏力，且活动后症状会更加明显。

　　注重日常调理

　　缓解手脚冰凉，女性首先要改掉不良生活习惯，保持情绪舒畅。

　　注意防寒保暖

　　初春时节，女性要防止“寒从足生”。睡前可以用40摄氏度的热水，浸泡双脚10~20分钟，泡至身体微微出汗即可。

　　坚持规律运动

　　运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。成人每周至少有5天应进行中等强度的运动，累计150分钟以上。女性可以依据个人爱好、体力强弱来选择运动方式，以有氧运动为主，如健步走、太极拳等，运动强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓。

　　穴位按摩

　　经常按揉涌泉、阳池等穴位，有助改善手脚冰凉的症状。

　　合理饮食

　　注意膳食平衡，合理搭配。有些女性会时常进食大枣、阿胶、桂圆等补品。在此提醒大家，盲目进补可能引起痰浊、湿热蕴结体内，加重手脚冰凉的症状。建议大家到专科医院就诊，在医生的指导下进行调理。

　　来源：北京中医医院官网 光明网记者沈甜整理