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春寒料峭,手脚冰凉怎么办

来源:光明网2024-03-29 13:59

  春天到了,依旧有一群“冰美人”,好像手脚冰凉已经成为了常态,究竟是怎么一回事?是身体出了什么状况吗?

  手脚冰凉原因多

  手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅,其主要原因有四个。

  1.气候寒冷、饮食寒凉等导致寒邪入体。这类女性除了手脚冰凉,还会有畏寒、大便稀薄、小便清长等表现。

  2.湿热之邪蕴结于体内,就像淤泥阻塞河道,阻碍气血运行。嗜食辣椒、牛羊肉等食物是较常见的引起湿热蕴结体内的原因。这类女性除了手脚冰凉,还会有口干、口苦、小便黄等湿热蕴结的表现。

  3.情绪波动、压力增大等使人体肝脉不畅,全身气机受阻,不能将气血运送至肢体末端。除手脚冰凉外,还可能出现胸胁胀痛、烦躁易怒等表现。

  4.机体气血不足,四肢末端缺乏气血滋养。气血不足的女性常表现为面色淡白或萎黄、少气懒言、疲倦乏力,且活动后症状会更加明显。

  注重日常调理

  缓解手脚冰凉,女性首先要改掉不良生活习惯,保持情绪舒畅。

  注意防寒保暖

  初春时节,女性要防止“寒从足生”。睡前可以用40摄氏度的热水,浸泡双脚10~20分钟,泡至身体微微出汗即可。

  坚持规律运动

  运动可以有效改善末梢循环,促进气血运行。成人每周至少有5天应进行中等强度的运动,累计150分钟以上。女性可以依据个人爱好、体力强弱来选择运动方式,以有氧运动为主,如健步走、太极拳等,运动强度以微微出汗为宜,不要大汗淋漓。

  穴位按摩

  经常按揉涌泉、阳池等穴位,有助改善手脚冰凉的症状。

  合理饮食

  注意膳食平衡,合理搭配。有些女性会时常进食大枣、阿胶、桂圆等补品。在此提醒大家,盲目进补可能引起痰浊、湿热蕴结体内,加重手脚冰凉的症状。建议大家到专科医院就诊,在医生的指导下进行调理。

  来源:北京中医医院官网 光明网记者沈甜整理

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