每每遇到冷空气降温或雨雪天，各大医院心内科门诊来看病的患者就不断增加。据数据统计显示，冬季心血管疾病的发病率比夏季高了近一半，死亡率也比夏季高3成。具体来说，气温在12℃以下时，每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。

　　寒冷对心血管的不良影响

　　血管收缩：由于热胀冷缩，血管受寒冷刺激后收缩，很容易导致血压升高、血液流动速度减慢，进而增加心脏负担。

　　血压波动：冷空气刺激人体的交感神经系统，使心脏收缩力增加，心率增快，血压升高，增加心脑血管事件的发生率。

　　摄入过多高热量食物：温度降低会刺激食欲的提高，然而摄入过多的油脂、盐分和糖分对身体而言是一种负担，容易引起血压、血脂升高，相关心脏疾病的发生率也随之增加。

　　血液变黏稠：我们的四肢处于身体的最末端，血液运行至此比别的部位更慢。冬季寒冷，喝水减少、油脂摄入过多，血液的黏稠度有所增加，血小板聚集性增高，从而增加心肌梗死、中风等心血管疾病的风险。

　　运动锻炼减少：天气变冷，雨雪增加，很多人自然而然地减少了户外活动和运动的时间，缺乏锻炼也会增加心血管病的风险。

　　呼吸道感染增加：冬天最容易引起呼吸道感染，心血管病患者一旦感染上呼吸道疾病，很容易加重疾病。

　　寒冬里如何“自保”

　　1. 保暖。留心室内外冷暖转换，心血管病患者要特别注意面部保暖。

　　2. 饮食以滋阴润肺为宜。低盐低脂，戒烟限酒，多喝温水，以降低血液黏稠度。

　　3. 必要的体育锻炼。避开清晨寒冷阶段，阳光明媚的时候可以在户外散步或健步走。

　　4. 保持良好的卫生习惯。勤洗手，避免接触已感染人群，必要时考虑接种疫苗以预防流感。5. 加强监测，合理用药。心血管疾病需要长期治疗，平时遵医嘱规律用药，留意身体变化，及时就医排查。

　　（来源：苏州工业园区东方华夏心血管健康研究院公众号“健康心血管” 整理：光明网编辑牟舒琳）