脑卒中又称中风，是一组因脑部血管堵塞或破裂导致突发脑组织损伤的疾病总称。在秋冬季容易高发的疾病里，脑卒中是其中的一种。我国成年人终身脑卒中患病风险高达39.3%，居世界首位。

　　气温变化与脑卒中患病风险密切相关。温度每降低1摄氏度，罹患脑卒中的风险升高1.13%，脑卒中死亡风险升高1.2%。这可能是由于寒冷的天气使人体的交感神经兴奋、外周血管收缩、血小板升高、血压易波动、血液黏度增加所致。因此，一旦进入秋冬季节，我们更应该注意预防脑卒中。

　　患有高血压、糖尿病、高脂血症且控制不佳的人群，有心房颤动、颈动脉粥样硬化、睡眠呼吸障碍及偏头痛的人群，有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群，缺乏锻炼、饮食控制不佳、肥胖的人群，均容易发生脑卒中。

　　日常生活中识别、控制危险因素，未雨绸缪，是预防脑卒中的重要手段。各种高发疾病的控制目标如下：

　　1.高血压患者要将血压水平维持在收缩压﹤140mmHg和/或舒张压﹤90mmHg，同时定期检测血压，每月应至少测量1次血压。年龄在35岁以上的普通人群，建议每年至少测量1次血压。

　　2.20%的糖尿病患者罹患脑卒中的风险是正常人群的1.2倍。推荐糖尿病患者控制目标为空腹血糖4.4～7.0mmol/L，餐后两小时血糖﹤10.0mmol/L。

　　3.中低危高胆固醇血症人群的降脂目标为：低密度脂蛋白﹤3.4mmol/L，期间规律检测血脂水平。20岁以上成年人推荐每5年测1次血脂，40岁以上男性或绝经期妇女，建议每3～6个月测1次血脂。

　　4.颈动脉内膜中层每增厚0.1毫米，脑卒中风险增加13%。年龄﹥40岁的人群可进行脑卒中危险因素筛查；年龄﹥40岁的高危人群要进行颈动脉彩超检查。颈动脉彩超仅发现内膜增厚的人群，建议首先改变生活方式，并每年复查1次颈动脉彩超。对于颈动脉增厚、狭窄程度≥50％的无症状性颈动脉狭窄人群，可口服他汀类药物和阿司匹林；颈动脉增厚狭窄程度﹥70％的人群，且预期寿命﹥5年者，建议选择颈动脉支架植入术或颈动脉内膜切除术治疗。

　　5.男性吸烟者患脑卒中风险比无吸烟史人群增加14.2%，女性为3.1%。被动吸烟使总人群的脑卒中风险增加45%。同时，吸烟者脑卒中复发风险是不吸烟者的2倍。因此，远离烟草就是远离脑卒中。

　　6.约20%有心房颤动的患者，所发生的缺血性脑卒中是由心脏脱落的栓子造成的，相比其他原因引起的脑卒中，这类心源性脑卒中患者更危险。因此，年龄>65岁的人群要进行心房颤动筛查。已确诊的心房颤动患者，应接受进一步的评估，以确定治疗方式。

　　7.每周酒精摄入量超过300克即为大量饮酒，会增加脑卒中发病风险。少量饮酒也不能为脑血管提供保护。因此，饮酒者应戒酒，不饮酒者要始终坚持不饮酒。

　　平时运动者较不运动者发生脑卒中的风险可降低约30%。运动锻炼与脑卒中之间的关系不受性别与年龄的影响，且锻炼方式不拘泥于形式。健康成年人建议每周进行3～4次有氧运动，日常以静坐为主的上班族建议每静坐1小时站起来活动几分钟。

　　8.超重或肥胖者减轻体重可明显降低脑卒中风险。亚洲人群正常的体质量指数为18.5～22.9，仅仅体质量指数超标，就可以引起脑卒中。合理膳食可以控制脑卒中的高危因素，从而降低脑卒中风险。每天饮食应多样化，使能量和营养趋于合理、均衡，食物包括全谷物、杂豆、水果、蔬菜、奶制品及低脂肪食物。每日总脂肪摄入量不超过总热量的30%，鱼、禽、蛋、瘦肉平均摄入总量不超过200克，液态奶不超过300克，植物油﹤25克，添加糖﹤25克，同时建议低钠摄入，推荐每日食盐摄入≤5克。

　　9.偏头痛可增加缺血性脑卒中风险。因此，偏头痛高频发作的女性应避免使用口服避孕药，尤其是含雌激素的药物。同时不建议过度使用血管收缩药来治疗偏头痛。

　　10.睡眠呼吸障碍可增加脑卒中的发病率、复发率和致死率。成年人，尤其是腹型肥胖、高血压、心脏病患者，应注意是否有睡眠呼吸障碍。明确存在睡眠呼吸障碍的人群要积极治疗。（内容来源：健康中国官方公众号，光明网记者赵希整理）