光明网卫生频道2023年全新策划推出睡前音频健康科普节目《胶囊播客》。每天半个小时的陪伴，治愈您的负面情绪，帮助您甜美地进入梦乡，为忙碌的一天画上美满句号。在今天的节目中，我们非常荣幸地邀请到首都医科大学附属北京潞河医院骨中心行政主任、主任医师、副教授刘亮。

　　【本期嘉宾】刘亮 首都医科大学附属北京潞河医院骨中心行政主任、主任医师、副教授

　　【本期看点】

　　1.在骨科中,经常会出现一些别称、趣称。比如“五十肩”。“五十肩”是不是50岁的人才会得？

　　2.对天气的变化，有些人的关节比天气预报还准。这些对天气变化“未卜先知”的人，你我身边都有那么一两个。仔细一问，他们都表示这项特异功能，来自他们说不出的苦——患有关节炎。关节炎患者真能“预测天气 未卜先知”？

　　3.有人说“在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球最为有效。”这是真的吗？

　　4.随着羽球爱好者的增多,打球时不慎受伤的患者也成为骨科最常见的病人之一。有一种观点认为,打羽毛球属于单边运动,运动时往往是一侧身体更加的用力，容易造成颈椎“挥鞭样损伤”。与认为“打羽毛球容易得颈椎病”的人相反，一些人表示，打羽毛球不仅不会得颈椎病，还能治疗颈椎病。打羽毛球，究竟是治颈椎病还是致颈椎病？

　　5.羽毛球运动过程中需要动的部位很多，尤其是手腕，在挥拍的时候需要灵活的运动。如何防止羽毛球导致的腕关节损伤？

　　6.身体姿态不仅关乎“站有站相、坐有坐相”的体态美观问题，更影响着我们的身体健康，长期久坐办公的白领，如何缓解脊柱压力，防止脊柱问题？

　　7.对于所有人来讲，每天的睡眠是必不可少的事情，当忙完一天的工作，惬意的躺在舒适的床上安静入睡，可能是一天当中最让人感到幸福的时刻。每个人睡觉姿势不同，各有各的习惯，有人喜欢平躺，有人喜欢侧卧，有人喜欢趴着睡，甚至还有人喜欢靠着垫子睡。什么样的睡眠姿势对骨骼最有利？

　　8.玩手机、看电视、写作业……只要能躺着绝不坐着，只要有能坐的地方，就有跷二郎腿。跷二郎腿让有些人感到比较舒服，但是长期用这种“舒服”的姿势坐着坐着，骨盆就变歪了，脊柱也发生了侧弯。产生脊椎侧弯原因有哪些？如何检测是否有脊柱侧弯？平时如何预防脊柱侧弯？

　　出品：

　　策划：李然

    主持人：沈甜

　　后期：孙鹏宇