暑假来临

孩子们饮食不规律、吃零食及喝含糖饮料的机会增多

加上天气炎热

造成主动运动的意愿不足

不少孩子的体重“蹭蹭”上涨

那么

如何通过饮食调理

让超重肥胖儿童在保证生长发育的同时

科学、健康地减重呢

 

《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T 586—2018）

　　

理论上

成人减掉1千克脂肪

需要额外消耗7700千卡的能量

所以

只有当能量消耗持续大于能量摄入时

才可能出现体重减轻

在适当控制总能量的同时

让孩子既能吃饱

又能吃得营养和健康

关键是要纠正不良的饮食习惯和生活方式

选对食物，合理烹调，科学就餐

　　

　　

　　

　　

　　

健康的饮食习惯和生活方式必须长期坚持

久而久之

它就会像条件反射一样成为生活中的一部分

超重肥胖儿童在饮食干预的过程中

最好整个家庭都采用同样的饮食计划

这样

全家都处在一个健康的饮食环境中

减重效果更好

全家人也都能从健康的饮食习惯和生活方式中获益

　　

出品

　　专家：湖南省儿童医院护理部副主任营养师 黄萍

　　审核：国家健康科普专家库专家 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　国家健康科普专家库专家 北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

文字整理：李然

制作：李然

　　内容来源：国家卫生健康委员会官方微信公众号“健康中国”