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春暖花开,“姨妈”要这样呵护

来源:光明网2023-03-27 16:30

  女性朋友们每月一次的姨妈造访是身体的一次排泄与修整,也会带来一些不便与烦恼,经期的养生和调护尤为关键。

  春风送暖,大地回春,人体阳气顺应自然向外疏发。此时姨妈造访,又该如何应对?

  1、保持心情舒畅

  春季应于肝,春季应尽量保持肝气舒畅条达;春暖花开,可以适量增加户外活动,促进阳气生发,保持心情舒畅,胸怀开阔,保持良好的精神状态,使气血流畅,避免抑郁恼怒,气滞血瘀,引起经量减少、血块增多、痛经等不适。

  2、合理“春捂”

  春季阳气渐生,阴寒却未散尽,“倒春寒”也会不期而至。而经期血室正开,风寒邪气最容易乘时侵入体内,引起血脉凝滞,进而导致月经病。所以春季经期需要适当捂一捂,气血温和,运行流畅,月经病也会绕道而行。

  但是过于保暖,棉袍、被子、暖宝加身,可能会造成火热内生,经血妄动,经量增多或崩漏,所以春捂不能过,手脚温热即可。

  3、清淡饮食

  春季经期饮食宜清淡,忌油腻、生冷食物;春季阳气初发,可适量增加辛甘食物以帮助阳气升发,尤其是平素阳气不足、经量偏少的女性,可适当多吃一些生姜、韭菜等辛温食物。但经量过大、内热过盛女性不宜过食辛甘。

  孙思邈在《千金方》中指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。经期可以适量食枣,大枣,味甘性温,和阴阳,调营卫,生津液,健脾胃,助经脉。经期吃大枣,以养阴血,补脾胃,不过不宜多吃,3-5颗最宜。大枣生食“损脾作泻”,易引起胃胀与反酸,煮或蒸后最佳。(来源:北京中医医院妇科 光明网记者沈甜整理)

[ 责编:李然 ]
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