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每年9月是“全民健康生活方式宣传月”，今年宣传月的主题是：“三减三健” 健康相伴。旨在倡导每个人做自己健康第一责任人理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。
如今，运动已成为一种时尚，晒步数的软件更是琳琅满目，许多人以每天走够一万步为傲。但是，极少有人去关注，每天这样运动，是否达到了锻炼要求。
研究人员发现，健走30分钟，大约能够完成4000步，而锻炼效果，比花2个小时散步走一万步还要好得多。因此，健走不仅要求步数，步频同样很重要，两者平衡，才能达到锻炼的目的。
健走的最佳步频，是能够完成“中等强度”运动的步频。中等强度，指的是微微出汗，微喘但能正常谈话。健走步频约为100～120步/分钟。
出品
监制：李丹
策划：李然
制作：李然
资料来源
全民健康生活方式行动国家行动办公室
中国疾病预防控制中心
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