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好习惯助你预防卵巢早衰

来源:光明网2022-08-16 14:01

  女性患心血管疾病的时间通常比男性晚 10 年,通常认为绝经前女性会受益于雌激素对心血管系统的保护作用。绝经后,随着雌激素水平的下降,可能使女性更易患心血管疾病。预防卵巢早衰,应具体注意以下要点。

  重视体检和观察月经变化,一旦发现月经量异常减少或突然停经,及时去医院进行检查。

  规矩的作息是延缓卵巢衰老的方法之一。成年人建议每天保证有7~8小时睡眠,少熬夜,保持良好的心情。

  避免过度减肥导致的营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

  运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;间接益处是降低雄激素水平和作用,改善内分泌,预防卵巢早衰。建议每周进行3-5次运动,每次至少30分钟,运动强度和类型因人而异,贵在坚持,快走,慢跑,瑜伽都是不错的选择。(光明网编辑郝梦晗整理,资料来源:“心血管健康”公众号)

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