入夏以后，高温持续，心梗又到了高发期，稍不注意就可能被它找上身。夏季四大典型作息：忽冷忽热，久坐不动，易怒伤心，睡眠不稳都会让心梗有机可乘。那夏季应该如何护心呢？

　　外出时要做好防晒，减少高温时段外出，外出归来先擦干汗液，如果衣服湿了就及时更换。 气温高出汗也多，由于每个人出汗多少不同，每日所需的水分也不同，多喝温水，尽量少喝凉水或冰镇饮料，标准以每日1500毫升排尿量为准。为了避免刺激胃肠，从冰箱里里拿出的冷饮、瓜果应拿出来放40分钟以上再食用。每天晚上10点半之前上床睡觉，睡前不喝茶、不看电视，坚持早睡早起。中午可以适当小憩20-30分钟。保持作息规律，避免劳累。

　　在避免久坐的同时也要适当运动。看电视、下棋、打牌、看书、玩手机等时间均不宜过长，每次不超过1小时。游泳、爬山、打球、跑步是很好的运动项目；如身体素质稍差，可进行一些缓和的活动，如跳广场舞、打太极、散步等，运动时间可以选在早上10点前和晚上5点后，如果天气闷热时，可以选择室内运动。

　　在饮食方面要注意均衡和多样化，米面杂粮掺杂着吃，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类食物，少吃动物内脏、海鲜及刺激性食物，低脂饮食，少食多餐，尤其是晚餐不能过饱。

　　要特别注意不能在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，会造成心脑缺血。有积极乐观的心态，在生活中遇事少生气，少发火，避免过度情绪波动。

　　最后提醒冠心病、高血压、高血脂、糖尿病患者都是高风险人群，要定期复诊，重点检查血压、血糖、血脂和心电图。按时按医嘱吃药。（光明网编辑郝梦晗整理，资料来源：“健康心血管”公众号）