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迎四九 启动人体自带“暖宝宝”增强自身免疫力

来源:光明网2022-01-10 14:30

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  天气越来越冷,不少要温度更要风度的人纷纷用起了暖宝宝,简单快捷,一贴就能带来半日温暖,确实是寒日里的居家旅行必备佳品。可暖宝宝虽好,也是需要正确使用的,否则容易造成低温烫伤。

  绝大多数人不知道我们人体也自带“暖宝宝”,简单几个穴位按摩,让我们不再惧怕冬日寒冷,健健康康增加自身免疫力。

  擦八髎

  八髎就是八个穴位:上髎、次髎、中髎、下髎各一对,所以叫做“八髎”,属于足太阳膀胱经。擦八髎穴可以振奋人体的阳气,对于腰部疾病、泌尿系统疾病以及男科妇科病都有一定的疗效。

  擦八髎穴操作的时候可以先揉搓自己的双手心,把手心搓热以后,双手手心贴在两侧后腰上,定位不用特别精确,从上往下擦,可以每次擦1到3分钟,擦到透热为度,注意不要太用力以防擦破皮肤。

  敲督脉

  督脉是人体阳脉之海,调节阳经气血,敲打腰背部的督脉穴位可以推动阳气的运行,充分发挥阳气的推动、温煦、固摄作用。拍打的时候可以用空掌,即将大拇指与其余四指并拢,手掌微屈呈碗口状,轻轻拍打腰背部督脉穴位,来回敲打几遍就可以啦。

  灸足三里

  足三里穴,是足阳明胃经上的穴位,位于小腿外侧,外膝眼下3寸。它除了常规治疗胃肠疾病外,还是强壮保健的要穴,有“若要安,三里常不干”的说法,这里的不干就是古时的灸法,据传药王孙思邈寿终百岁开外,也是得益于晚年常灸足三里。

  常灸足三里可以扶正培元、调理阴阳,强壮后天脾土,使后天气血的生化源源不绝。想灸足三里的话,点燃艾柱后距足三里约3厘米处熏烤,若局部感觉温热舒适,即固定不动,每次灸10~15 分钟,以灸至局部稍有红晕为度。如果不方便艾灸操作的话,也可以拇指按揉足三里。用拇指垂直向下用力按压,按而揉之,持续数秒后,渐渐放松,以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为有效,如此反复操作数次即可。(记者 赵希)

  

  受访专家:北京按摩医院推拿一科 李赞

  李赞,主治医师。北京中医药大学中医骨伤系硕士研究生。师从于中国中医科学院望京医院副院长、“清宫正骨”手法传承人高景华教授。

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