天气越来越冷，不少要温度更要风度的人纷纷用起了暖宝宝，简单快捷，一贴就能带来半日温暖，确实是寒日里的居家旅行必备佳品。可暖宝宝虽好，也是需要正确使用的，否则容易造成低温烫伤。

　　绝大多数人不知道我们人体也自带“暖宝宝”，简单几个穴位按摩，让我们不再惧怕冬日寒冷，健健康康增加自身免疫力。

　　擦八髎

　　八髎就是八个穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”，属于足太阳膀胱经。擦八髎穴可以振奋人体的阳气，对于腰部疾病、泌尿系统疾病以及男科妇科病都有一定的疗效。

　　擦八髎穴操作的时候可以先揉搓自己的双手心，把手心搓热以后，双手手心贴在两侧后腰上，定位不用特别精确，从上往下擦，可以每次擦1到3分钟，擦到透热为度，注意不要太用力以防擦破皮肤。

　　敲督脉

　　督脉是人体阳脉之海，调节阳经气血，敲打腰背部的督脉穴位可以推动阳气的运行，充分发挥阳气的推动、温煦、固摄作用。拍打的时候可以用空掌，即将大拇指与其余四指并拢，手掌微屈呈碗口状，轻轻拍打腰背部督脉穴位，来回敲打几遍就可以啦。

　　灸足三里

　　足三里穴，是足阳明胃经上的穴位，位于小腿外侧，外膝眼下3寸。它除了常规治疗胃肠疾病外，还是强壮保健的要穴，有“若要安，三里常不干”的说法，这里的不干就是古时的灸法，据传药王孙思邈寿终百岁开外，也是得益于晚年常灸足三里。

　　常灸足三里可以扶正培元、调理阴阳，强壮后天脾土，使后天气血的生化源源不绝。想灸足三里的话，点燃艾柱后距足三里约3厘米处熏烤，若局部感觉温热舒适，即固定不动，每次灸10～15 分钟，以灸至局部稍有红晕为度。如果不方便艾灸操作的话，也可以拇指按揉足三里。用拇指垂直向下用力按压，按而揉之，持续数秒后，渐渐放松，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为有效，如此反复操作数次即可。（记者 赵希）

　　受访专家：北京按摩医院推拿一科 李赞

　　李赞，主治医师。北京中医药大学中医骨伤系硕士研究生。师从于中国中医科学院望京医院副院长、“清宫正骨”手法传承人高景华教授。