全国学生心理健康工作咨询委员会多次强调，需以系统性思维推进心理健康教育体系建设，通过科学化决策提升育人效能，为青年学子的心灵成长营造兼具开放性与保护性的发展空间。在社交媒体深度嵌入日常生活的当下，这一数字化社交载体既为大学生的全面发展提供了多元赋能，也对心理健康带来了新的挑战。辩证审视技术红利与潜在风险，构建适配数字时代的心理健康教育体系，成为培育“有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗”时代新人的必然要求。

　　一、社交媒体赋能大学生成长的多维价值

　　作为数字原住民的核心社交场域，社交媒体以其独特的技术属性与交互模式，在知识获取、情感联结、自我建构等层面发挥着不可替代的积极作用。

　　1.打造知识获取的立体化网络，拓宽认知发展边界

　　社交媒体打破了传统知识传播的时空壁垒，构建起“碎片化学习+深度探究”的复合模式。大学生通过关注学术博主、加入专业社群，可实时追踪国际前沿研究动态，获取名校公开课、行业峰会直播等优质资源，实现跨地域、跨学科的知识摄取。例如，B站“知识区”的科普视频、知乎专栏的深度分析、豆瓣小组的主题研讨，为自主学习者提供了多样化的信息接口。职业发展类内容如实习内推资讯、职场技能课程、行业白皮书解读等，更帮助学生提前对接社会需求，在明确发展方向中增强自我认同，缓解“成长焦虑”。

　　2.构建情感联结的虚拟共同体，强化社会支持系统

　　社交平台成为大学生跨越地理距离、维系人际关系的核心纽带。微信的实时视频通话让亲子沟通更便捷，微博超话与抖音话题聚合了兴趣相投的群体，形成“线上部落”式的情感归属。尤其在疫情防控等特殊时期，社交媒体承担了线下社交缺失的补偿功能，通过“云聚会”“共享文档协作”等形式，维持了同辈群体的互动频率。心理健康类KOL的科普内容、心理互助社群的匿名倾诉机制，更为学生提供了低门槛的心理疏导渠道，使个体在共鸣中获得情绪疗愈，构建起“技术介导的社会支持网络”。

　　3.提供自我表达的镜像化空间，助力身份认同建构

　　青年在社交媒体上的内容生产与互动反馈，本质上是自我认同的动态建构过程。通过朋友圈的生活记录、短视频平台的创意创作、博客空间的观点输出，学生在“理想化自我”与“现实自我”的调试中明确价值坐标。例如，坚持分享读书笔记的用户可能深化学术认同，积极参与公益话题讨论的个体往往强化社会责任感。这种“表演式自我呈现”虽带有建构性，却为身份探索提供了安全试验场，帮助大学生在互动反馈中形成更稳定的自我认知。

　　二、社交媒体对心理健康的潜在风险剖析

　　技术赋能与风险共生的特性，在社交媒体影响大学生心理健康的过程中表现显著，需警惕以下三方面挑战：

　　1.算法茧房与信息过载：认知窄化与注意力耗散的双重困境

　　推荐算法构建的“信息过滤气泡”，使大学生长期接触同质化内容，削弱了多元观点的接触机会。例如，偏好娱乐内容的用户可能被持续推送明星动态，而对公共事务、学术前沿形成信息盲区，导致认知视角固化。同时，爆炸式的信息更新引发“注意力碎片化”，“未读消息焦虑”“红点强迫症”成为普遍现象。部分学生陷入“无目的刷手机—时间浪费愧疚—重复成瘾”的恶性循环，学业效率下降伴随自我否定，进而诱发焦虑情绪与抑郁倾向。

　　2.社交比较与符号消费：自尊动摇与价值异化的隐性威胁

　　社交媒体上的“精致生活叙事”——精心修图的旅行照片、“学霸人设”的日常分享、奢侈品消费的场景展示——构建了理想化的参照体系。当个体将他人的“符号化呈现”与自身的“真实状态”对比时，易产生“相对剥夺感”。心理学研究表明，高频次社交平台使用与低自尊、孤独感存在正相关，尤其在“点赞数”“粉丝量”被异化为价值标尺的语境下，部分学生为追求社交认可而过度包装自我，甚至陷入“消费主义陷阱”，导致自我认知偏差与现实生活脱节。

　　3.虚拟社交依赖与现实疏离：情感钝化与社交能力退化的悖论

　　技术带来的便利性暗含人际交往的“去深度化”风险。表情包替代了细腻的情感表达，“点赞互动”稀释了真诚的心灵沟通，部分学生呈现“线上活跃、线下缄默”的社交分裂状态。长期依赖虚拟社交可能削弱现实场景中的共情能力与冲突解决能力，导致在面对学业压力、人际矛盾时缺乏应对策略，加剧孤独感与存在焦虑。

　　三、协同共治：构建社交媒体时代的心理健康守护体系

　　应对技术赋能下的心理发展挑战，需构建“个体—学校—社会”三位一体的协同机制，实现预防、干预、发展的有机统一。

　　1.提升数字素养，培育健康用网的主体意识

　　高校应将“社交媒体素养教育”纳入心理健康课程体系，通过工作坊、情景模拟等形式，帮助学生建立理性使用机制：一是制定个性化的“屏幕时间管理方案”，借助Forest、RescueTime等工具设定使用阈值，避免技术依赖；二是培养“信息批判性思维”，通过“谣言溯源”“观点多源验证”等实践，提升对虚假信息、极端言论的甄别能力；三是倡导“去功利化表达”，鼓励分享真实生活感悟而非刻意营造人设，在减少社交表演中回归自我本真。

　　2.优化校园生态，夯实现实社交的情感根基

　　学校需强化线下场景的育人功能，平衡虚拟与现实的社交体验：一方面，丰富学术沙龙、社团活动、志愿服务等实体互动形式，创造“沉浸式社交”机会，让学生在团队协作、面对面沟通中建立深度情感联结；另一方面，构建“线上线下融合”的心理支持网络，通过班级群心理健康科普、线下心理委员定期培训、心理咨询中心线上预约等机制，形成即时响应的支持系统。教师与辅导员应主动参与学生的网络生活，以平等对话的姿态引导价值判断，成为线上成长的“同行者”而非监管者。

　　3.完善社会治理，营造清朗健康的网络环境

　　政府、平台与家庭需形成治理合力：监管部门加强对不良信息的治理力度，推动算法透明化立法，避免过度推送同质化内容；社交媒体平台优化产品设计，增设“使用时长预警”“青少年模式”等功能，优先推荐心理健康、知识科普类优质内容；家庭层面，家长应发挥示范作用，通过健康的用网习惯引导子女建立“技术工具观”，明确社交媒体作为生活辅助而非全部的定位。

　　结语

　　在社交媒体深度重构人际连接的时代，大学生心理健康教育面临着技术赋能与风险挑战的双重考验。唯有坚持“以学生发展为中心”，将数字素养培育融入心理健康教育全过程，通过个体自我调节、学校系统引导、社会环境优化的协同发力，才能在虚拟与现实的平衡中构建起适应时代需求的心理发展体系。这不仅是守护青年学子心理健康的必要举措，更是落实“培养担当民族复兴大任时代新人”战略的应有之义。让我们以理性为帆、以人文为舵，助力大学生在数字浪潮中筑牢心理根基，让青春在技术与人文的交融中绽放更持久的光彩。

　　作者：宋慧 石河子大学党委学生工作部