化疗，这个词对很多乳腺癌患者来说，既是希望的象征，也是挑战的代名词。虽然化疗能有效杀灭癌细胞，延长生命，但它带来的副作用可不容小觑，其中皮肤干燥、缺水、脱皮等问题常常困扰着许多患者。那么，乳腺癌患者在化疗后，如何才能保持水润光滑的肌肤呢？别急，我们来细细聊聊，化疗后的肌肤究竟怎么护理，才能让它恢复光彩。

　　先来了解一下化疗是如何影响皮肤的。化疗药物在杀死癌细胞的同时，也会对健康的皮肤细胞产生影响，导致皮肤水分流失、屏障功能受损。具体来说，化疗会降低体内的水合作用，使皮肤变得干燥、紧绷，甚至出现脱皮、红肿等现象。别担心，这些问题并非不可克服，可以通过一些科学的护理方法来应对。

　　1.喝水，水是肌肤的“生命线”

　　最简单也最有效的办法就是多喝水。化疗让身体水分流失较快，皮肤自然也会变得干燥。如果水分不足，皮肤不仅失去光泽，还容易产生细纹。为了保持肌肤的水润感，每天的水分摄入必须足够，一般建议每天至少喝8杯水，约2000毫升，特别是在化疗期间，适量增加水的摄入，帮助身体更好地排毒、维持肌肤的水合作用。

　　当然，如果觉得白开水太单调，还可以选择喝一些天然果汁、清汤等，不仅补充水分，还能为身体提供额外的营养。

　　2.温和清洁，别让皮肤再“受伤”

　　化疗后皮肤更加敏感，洗脸或沐浴时要特别小心。避免使用含有刺激性成分的洁肤产品，尽量选择无香料、无刺激性的温和洁面乳或沐浴露。水温也要适中，过热的水会加速皮肤水分流失，因此建议用温水洗脸，避免过长时间在热水中浸泡。

　　如果化疗期间皮肤干燥严重，可以考虑使用无皂基、保湿的洗护产品，它们能在清洁的同时，帮助皮肤保持水润。此外，避免过度清洁，避免过度摩擦皮肤，清洁时动作要轻柔，以免破坏已经脆弱的皮肤屏障。

　　3.涂抹滋润霜，锁住水分

　　在化疗过程中，皮肤的保湿工作至关重要。许多乳腺癌患者在化疗后发现皮肤变得干燥、紧绷，这时就需要通过外部滋润来缓解这种不适感。选择一款适合自己肤质的保湿霜或乳液是关键，尤其是那些含有玻尿酸、甘油、神经酰胺等成分的护肤品，能够帮助皮肤锁住水分，增强皮肤屏障功能。

　　建议在洗完脸后，趁着皮肤还带有水分时，尽快涂抹保湿霜或乳液，这样能更好地保持水润效果。特别是在晚上，睡前给肌肤做一次深层滋润护理，用一些厚重的保湿霜，让肌肤在夜间得到修复和保养。

　　4.防晒不可忽视

　　很多人认为，只有在夏天才需要防晒，其实不然。化疗后的皮肤尤其脆弱，紫外线对皮肤的伤害极大，可能会引起色斑、干纹等问题。即使在寒冷的冬季或者阴天，紫外线也能透过云层对皮肤产生伤害。因此，每天外出时，乳腺癌患者一定要涂抹防晒霜，选择SPF30以上、PA+++的防晒产品，确保皮肤得到充分的保护。

　　此外，佩戴遮阳帽、太阳镜、长袖衣物等也是非常好的防晒措施，尽量避免在紫外线强烈的时段外出，保护自己娇嫩的肌肤。

　　5.补充营养，内外兼修

　　保持肌肤水润，内在的营养补充也同样重要。化疗期间，由于食欲不振、恶心等副作用，患者的营养摄入可能不够充足，这会直接影响到皮肤的健康。因此，增加富含维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物，能够帮助增强皮肤的自我修复能力，让肌肤看起来更有光泽。

　　比如，胡萝卜、菠菜等富含维生素A的蔬菜，柑橘类水果、草莓等富含维生素C的食物，都能有效促进皮肤的健康。而深海鱼类、坚果、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物，不仅有助于保持肌肤的弹性，还能减少炎症，帮助皮肤保持水润。

　　6.保持良好的作息，别忘了休息

　　最后，保持规律的作息，保证充足的睡眠，也是保持肌肤水润的关键。睡眠时，身体进入自我修复状态，皮肤细胞的再生和修复会加速，帮助恢复皮肤的健康。尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯，确保每晚7-8小时的高质量睡眠，这样肌肤才能更好地修复和保养。

　　此外，在化疗期间，保持心态的积极乐观也能有助于皮肤的健康。压力过大、情绪不佳会影响身体的代谢和皮肤的血液循环，从而导致皮肤变得暗沉、干燥。所以，保持愉快的心情，适当放松，去做一些自己喜欢的事情，也是非常重要的。（作者系中国医学科学院肿瘤医院赵芳、王佳妮、常鹄、郭锐敏）