在当今快节奏、高压力的社会环境下，“不想上班”成了许多职场人的共同心声。当这种情绪频繁出现，可能会进一步出现职场倦怠、情绪烦恼，继而引发抑郁症等心理问题。职场人学会如何战胜负面情绪，摆脱抑郁，不仅有利于身心健康，而且对提升工作和生活质量都有很大帮助。

　　不想上班成为一种普遍的职场情绪

　　现实中，没有多少打工人的日常是轻松的。为了能按时完成各项任务和指标，大家就像被驱动的马达，一刻不停歇地运转，这种高强度的生活节奏，难免会让人心生倦意。

　　此外，不理想的工作环境也会带来无形的压力，影响工作心情和动力；再者，个人的兴趣和职业的匹配度也是决定工作愉悦度的重要因素。

　　职场抑郁有多种典型特征

　　职场抑郁的最大特征是，患者日常生活中往往能够正常、愉快地与朋友来往、参加休闲活动，但一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。“知、情、意”方面存在如下问题：

　　情绪的变化：悲伤、沮丧、不快乐、易怒。

　　动机和行为的影响：抑制、冷漠、无欲、缺乏动力、激动。

　　认知改变：由于注意力、记忆力和思维速度发生变化，导致状态不佳。

　　躯体问题：睡眠问题、疲劳、食欲增加或减少，性欲下降。

　　在人际层面：社会关系恶化、不喜与人交往、害怕被拒绝等等。

　　调节职场抑郁小技巧

　　一旦出现上述抑郁相关表现，该如何调节呢？

　　学会合理安排工作和生活。为自己安排足够的休息和娱乐时间。通过适当的放松和休息，可以缓解工作压力，提升情绪状态。

　　与他人保持正常交流。与朋友、家人或同事分享自己的感受和困惑，可以获得情感上的支持和理解，有助于缓解抑郁情绪。

　　保持规律的生活习惯。规律的作息、健康的饮食和适量的运动都有助于改善情绪状态，提升身心健康水平。

　　及时寻求专业医疗帮助。如果抑郁症状持续严重，且影响到正常生活和工作，建议及时寻求专业帮助，主要包括药物治疗和心理治疗等。药物方面，建议在医生指导下选择创新中药解郁除烦胶囊。该药是在中医理论指导下，由半夏厚朴汤和栀子厚朴汤化裁而成，既能改善抑郁、焦虑等精神障碍，也能缓解抑郁引起的多种身体不适症状，比如情绪低落、心绪不宁、食欲不振、失眠多梦、头晕耳鸣、咽喉异物胸口堵胀感等。

　　此外，解郁除烦胶囊还具有多种药理作用：能提高脑组织单胺类神经递质水平、调控HPA/HPT轴、保护神经细胞、同时提高神经元突触可塑性，改善神经递质的分泌，适宜容易受负面情绪影响，或者由于睡眠障碍导致出现其他情绪问题的人群长期服用，纯中药成分，安全无依赖性。

　　总之，不想上班并不一定是抑郁症的表现。但当这种情绪持续较长时间且对正常生活造成严重影响时，应引起足够的重视。通过合理安排工作和生活、与他人交流、保持规律的生活习惯以及必要时寻求专业帮助，守护好自己的身心健康。