入冬以来，流感病毒在全国多地蔓延开来，根据中国疾病预防控制中心最新监测数据显示，全国流感病毒检测阳性率持续上升。面对这一情况，市民应采取哪些防护措施来保障自身健康呢？

　　在天津中医药大学第一附属医院呼吸科门诊处，记者看到候诊区坐满了就医患者，“高烧反复了三四天，期初只当是普通感冒，症状缓解就没事了，没想到咳嗽越来越严重。”一位前来就医的患者告诉记者，他家先是妻子染上感冒，紧接着孩子发烧，“我一开始也有些症状，仗着年轻，身体底子好，想着能扛过去，没想到发起高烧，情况比他们都严重，刚做完检查，医生说是流感病毒引发的下呼吸道疾病。”

　　呼吸科医师熊桅介绍，目前流行的流感病毒株主要为甲型H1N1和H3N2，同时伴有其他类型的流感病毒活动。流感具有传染性强、传播迅速等特点，给人们的健康和生活带来了诸多影响。“从门诊接诊实际情况来看，流感病毒中甲型H1N1这一毒株比例高达90%，主要症状突然高热、咽喉痛、肌肉疼痛、全身乏力、鼻塞流涕、眼结膜充血、头痛等，部分患者还可能出现并发症，如重症肺炎、暴发性心肌炎等。”熊桅表示，“与以往同期相比，流感患者比例呈现出上升趋势。”

　　熊桅特别提醒到，在老百姓普遍认知中，儿童和老年人因身体抵抗能力较低，往往成为感冒的易感人群，然而，中青年群体也绝对不能掉以轻心。如今，许多中青年面临着高强度的生活压力，忙碌的生活节奏致使他们饮食毫无规律可言，长期处于这种状态之下，身体频频亮起“红灯”，陷入亚健康的状态。在这样的身体条件下，他们对于流感病毒的抵御能力也大打折扣。一旦身体出现诸如发热、咳嗽、乏力等不适症状，不可盲目硬撑，而应及时前往医院就诊。如若掉以轻心，延误治疗时机，病情可能恶化，发展成病毒性肺炎，或是引发气道痉挛等后果。

　　针对这一季节如何预防流感，熊桅表示，建议市民时刻保持良好的呼吸道卫生习惯。当咳嗽或者打喷嚏时，使用纸巾等物品遮挡口鼻，防止飞沫扩散，尽量克制用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴的行为，切断病毒侵入身体的途径。

　　在日常生活中，应注重饮食的均衡搭配，确保各类营养物质的摄入，为身体提供充足的能量与抵抗力。坚持适量的运动锻炼，促进血液循环与新陈代谢，增强体质，保证充足的休息时间。一旦出现发热或者呼吸道感染的症状，建议居家休息，避免前往人员密集场所，防止病毒传播给他人。在与家庭成员接触时，主动佩戴口罩，阻断飞沫传播。根据身体状况判断是否需要就医，若需前往医院，在整个就医过程中必须全程佩戴口罩，最大程度地降低交叉感染的风险。

　　此外，在乘坐公共交通工具时，也应自觉佩戴口罩，保护自己和他人。对于免疫力较弱的人群，如儿童、老年人、患有慢性疾病者等，建议依据疫苗接种的相关条件，及时接种预防呼吸道传染病的疫苗，提前为身体构筑免疫防线，增强抵御病毒的能力。（记者 信华）