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没苦硬吃究竟是什么心理在作祟?

来源:央广网2024-11-22 10:33

  生活中,有些人常常会陷入没苦硬吃的怪圈,他们本可以选择平坦的道路,却非要给自己制造难题。没苦硬吃究竟是什么心理在作祟?生活中大家应该如何正确对待吃苦?为此,央广网记者采访了应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭。

  为什么有的人热衷于没苦硬吃?

  专家表示,没苦硬吃这一现象的背后,通常隐藏着4个方面的心理动因:

  1.自我强化与身份认同

  有些人认为吃苦是个人力量的体现和自我价值的标志,因此,即使面对不必要的苦难,他们也会选择去硬吃,从而强化自己的自我认同和社会形象。

  2.完美主义与过度责任感

  完美主义者往往对自己有过高的要求,认为只有通过吃苦才能达到理想中的目标或标准。对于这些人来说,“苦行僧”似的生活成为了一种追求。

  3.逃避焦虑和不安

  对于一些人来说,吃苦可能是一种逃避情绪困扰或内心冲突的方式。主动承受困难,反而让他们感到自己有事可做,从而转移对内心不安、焦虑、抑郁等负面情绪的关注。

  4.增强心理承受力

  在某些时刻,吃苦有可能是个人成长和心智发展的必要过程,直面困难和挑战有助于个体增强心理承受力,提升解决问题的能力。在这种情况下,吃苦是为了成长,而非感到痛苦。

  吃苦不应成为生活和工作的常态

  专家表示,大家要清楚地意识到,并非所有的苦都是必要的。追求平衡、健康和高效的生活方式,远比吃苦更加重要。面对“吃不完”的苦,专家建议大家做到如下几点:

  1.理性思考

  “我为什么要承受这些困难?它们真的对我有益吗?是否存在其他更有效的方式来实现我的目标?”通过理性思考,进而避免强迫自己去承受不必要的压力。

  2.设定合理目标

  建议大家学会设定合理的、可达到的目标,而不是一味追求完美或过度挑战自己。合理的目标能够避免不必要的压力,同时保持积极的动力。

  3.学会情绪调节

  建议通过冥想、深呼吸、运动或与他人交流等方式来缓解不良情绪。情绪调节有助于避免在不必要的情况下产生过度的心理负担。

  4.合理分配资源与精力

  吃苦并不意味着一味地自我牺牲,而应把精力投入到最重要的任务上,避免无效的努力。

  5.学会适时放松

  过度努力可能会适得其反,导致身体和心理产生极度疲劳。因此,大家一定要注意合理安排休息时间,避免过度消耗。

  专家提醒,吃苦不应成为生活和工作的常态,而应是一种有意识的选择。希望大家都能够在保持身心健康的前提下,高效地工作、学习,避免过度的心理负担。(记者郭彦伟)

[ 责编:李然 ]
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