肝脏被称为“人体的化工厂”，是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。

　　肝脏不好，的确会影响颜值。肝脏到底是如何影响颜值的呢？

　　肝脏不好，是如何让人变丑的？

　　肝脏不仅是胆汁的来源器官，参与糖、脂肪和蛋白质这三大营养物质的代谢，还能对很多物质进行灭活、解毒，比如灭活雌激素、醛固酮等。

　　肝脏的这些功能，可以从以下几个方面影响我们的颜值：

　　面容

　　肝功能不好时，会因无法及时灭活体内雌激素而导致毛细血管扩张和新生血管。尤其像脸部、躯干上会长一些血管团，这种“蜘蛛痣”非常影响外貌，看着就像蜘蛛趴在皮肤上一样。

　　水肿

　　肝功能不好，还可能导致水肿。这跟肝脏合成白蛋白的能力受损有关，主要表现为低蛋白血症，典型症状就是下肢水肿、腹胀（腹腔内出现腹水导致）等。

　　手部

　　手的颜值也会受到肝功能影响。

　　一是雌激素活性过强，手掌的毛细血管扩张，手掌出现红斑，被称为“肝掌”；

　　二是手指头变粗、变短，像一根杵一样；

　　眼白发黄

　　相对来说，眼睛是身体上比较敏感、脆弱的部位，并且其与肝脏之间联系比较密切。

　　眼白发黄很可能是肝功能异常导致胆红素代谢出现障碍，使其在血液中堆积所致。

　　黑眼圈

　　黑眼圈可能是由多种原因造成的，比如缺乏睡眠、压力过大等。但如果黑眼圈长期存在，且伴随乏力、食欲不振等症状，就要考虑与肝脏功能受损有关。

　　脸发黑

　　肝脏受损时，体内的代谢废物无法正常排出，可能会随着血液循环到达面部，导致面部皮肤发黑。这种发黑通常表现为面色晦暗，缺乏光泽。

　　指甲发黑

　　指甲发黑也是肝脏受损的一个可能表现。当肝脏功能受损时，体内的代谢废物可能会在指甲上沉积，导致指甲变黑，甚至是指甲脆弱易断。

　　保护肝脏的九大原则

　　避免喝酒

　　我们喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

　　保持健康的体重

　　肥胖会增加患脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速减肥/营养不良也可能导致脂肪肝。

　　合理饮食

　　应避免摄入过多高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米饭和糖等食物。多吃富含纤维素、多不饱和脂肪酸、蛋白质的食物，日常饮食最好以粗粮作为碳水化合物的主要来源。

　　合理使用药物和保健品

　　肝脏是很多物质在体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。

　　无论是药物还是保健品都要把握其适应证，遵循说明书和医生的指导，该用的时候才用。

　　保持锻炼

　　锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。

　　坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动6000步。

　　避免熬夜

　　熬夜可以说是大多数疾病的源头。经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因此受到影响。

　　减少染发

　　大部分染发剂中都含有几十种化学成分，很多化学物质都是有毒的，比如硝基苯、苯胺等。

　　频繁染发，不仅会让肝脏负担加重，而且染发剂中危害肝细胞的有毒成分会损伤肝细胞，引发肝脏疾病。

　　避免生气

　　容易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。平日里乐观生活，宽以律己，保持健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。

　　注意饮食安全

　　发霉食物被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素对肝脏的伤害最大，易诱发肝癌。

　　其中，花生、玉米等最容易产生黄曲霉毒素，如果坚果和粮食已经发霉，就直接扔掉吧。（综合科普中国、养生中国）（记者 姬薇）