人均脆皮、血脉觉醒、爆肝打工、脱发危机……各式各样的健康话题不断被推上生活舞台。社交平台上，关注健康内容的年轻人占比近50%，他们通过精准营养、中式养生、健康管理、心灵按摩等来实现对自身健康的关爱。

　　2023年10月至2024年3月，小红书平台大健康赛道相关种草笔记数同比增长超100%。笔记分类中，医疗养生、美食饮品、生活经验预估互动总量位列前三，彩妆、健身减肥、母婴育儿热度也较高，互动量级均在千万以上。近年来，国民健康意识显著提升。千瓜数据从身体、精神、关系三大维度，结合市场风向、人群画像和内容策略，总结出六大健康生活趋势。

　　其中，精准营养的兴起反映了个体对健康需求的细致关注。“营养成分、营养素、成分、配方”等热门内容相继出现。其中，“鱼油、补钙、铁蛋白、矿物质”“养肝护肝、保护视力、增强免疫力、健脾养胃”等词频现。人们不再满足于一概而论的饮食建议，而是寻求基于个人体质、生理特征、生活方式的定制化营养方案。

　　中式养生趋势的流行，让药食同源和古法锻炼焕发新生。年轻一代越来越喜爱传统养生方式与现代生活的结合，如依据黄帝内经进行日常调养，或是通过八段锦等古法锻炼来强化身体素质。相关内容中，“百合、山药、枸杞、生姜、人参、黑芝麻”等“药食同源”热词的互动量达百万级。

　　无感穿戴的呼吸贴来监测夜间睡眠、智能手表一键获得“十项检测”——健康管理成为全民关注焦点，人们期待通过科学的方法来预防疾病和管理健康。数据显示，医疗器械和保健器材需求激增，人们对能够长期监控和管理健康的产品表现出浓厚兴趣。

　　睡眠、运动、工作成为健康生活的关键场景，也是所谓的“第三空间”。围绕提高睡眠质量、保障户外运动安全、适应特殊工作环境等，人们热烈讨论交换经验，产品创新也在此寻找新的机会。

　　心理健康的重要性日益凸显，社交平台的情绪热词中“焦虑”位列TOP1，“压力、内耗、疲惫”等词同样受关注。相关热门内容涵盖“激素水平、神经系统、抑郁症、消化不良、乳腺增生”等，热门话题包括“解压”“拒绝焦虑”“发疯文学”等。人们开始寻求各种心灵按摩方式来缓解压力和焦虑。心理健康教育、解压工具和放松技巧，可以帮助人们建立积极的心态和应对策略。

　　此外，社交支持对健康的影响被广泛认可。健康话题中时常出现“一个人、陪伴、独立、搭子”“人际关系、亲密关系、家庭关系”等词，关于社交关系、社交方式的讨论不断升温。健康不单指身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。人们试图增强自己的社交联系和支持网络，如加入以健康生活方式为主题的社交群组，通过互动彼此支持。

　　文/记者 陈斯