3月14日是“世界肾脏日”，你的肾还好吗？

　　肾是人体重要排泄器官之一，喝水后如果出现这4个异常，可能是肾脏发出的“求救信号”。

　　哪些水不建议你喝？肾脏不好，还有哪些“求救信号”？一起来了解一下吧～

　　01

　　喝水后的4个异常

　　可能是肾脏发出的“求救信号”

　　1.脸部、四肢水肿

　　肾主水，当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿。如：肿眼泡、脚肿。

　　2.频繁起夜

　　夜间频繁如厕，可能是肾脏浓缩功能减退的表现，也可能是膀胱出现了问题。对于男性来说，还需要关注前列腺方面的疾病。

　　3.蛋白尿

　　蛋白尿是肾病损伤常见的表现之一，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。

　　这是因为肾小球滤过膜受损，使蛋白质漏出，导致尿液中含有蛋白质，析出了泡沫，需提高警惕。

　　4.高血压

　　肾脏不好，喝下去的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，便会导致血压升高，并且一般无法通过降压药缓解。

　　02

　　这4种水

　　建议你别喝

　　1.不要把饮料当水：

　　过度摄入饮料，特别是甜饮料，会增加肾脏负担，甚至导致肾结石的发生。

　　建议：

　　●正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，春季天气干燥，可适当喝到2000毫升左右，具体视个人身体情况而定；

　　●建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，首选白开水；

　　●患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱；

　　●有小便时要及时排出，不要憋尿，这也是养肾的方法之一。

　　2.生水：

　　没有煮沸或未经有效措施处理的生水，可能存在细菌及多种微生物等对人体健康不利的因素，会对健康构成潜在威胁，易导致急性胃肠炎和一些传染病。

　　3.长期没有清理的饮水机里的水：

　　大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。

　　比起水，更需要留意的是饮水机本身，这是因为饮水机在使用过程中，可能会滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险。建议每隔1～2个月清理一次饮水机。

　　4.特别烫的水：

　　经常食用特别烫的食物或热饮存在健康隐患。

　　65℃以上的食物或热饮，会增加患食管癌的风险。因为过烫的食物进入食管后，会对食管黏膜造成物理性损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。

　　03

　　肾脏不好

　　还有哪些“求救信号”

　　肾脏不好，除了喝水后，身体会出现一些异常反应，还可能会发出以下“求救信号”。

　　1.皮肤瘙痒：

　　浑身上下皮肤瘙痒、干燥蜕皮，也可能是肾脏疾病发出的信号，但这种瘙痒并不会局限在特定部位，而是浑身上下都有可能。

　　2.吃饭没胃口：

　　肾脏功能不好，毒素大量囤积在体内，无法正常排出，会使消化系统受损，尿素反复潴留，继而出现食欲减退。

　　健康小贴士：

　　1.喝水后的4个异常，可能是肾脏发出的“求救信号”：水肿、频繁起夜、蛋白尿、高血压。

　　2.这4种水，建议你别喝：把饮料当水、生水、长期没有清理的饮水机里的水、特别烫的水。

　　3.肾脏不好，还有哪些“求救信号”：皮肤瘙痒、吃饭没胃口。