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春节养生局,这些忌讳要牢记

来源:中国经济网2024-02-09 00:04

  从“感情深一口闷”到如今“保温杯泡枸杞”,越来越多的人开始注重养生。北京市鼓楼中医医院推拿科副主任医师李佃波提示,过度劳累和超量运动,都会使心功能负担加重,使得心肌缺血缺氧,引发心脑疾病。春节假期,在欢度节日时,也要调养摄生,养好心肝脾胃肾,为健康打牢基础。

  养心

  忌讳:过度劳累

  养心穴位:按按内关穴

  经常熬夜喝酒的人,有时候容易出现心慌、胸闷的症状。有一个能快速缓解的妙招,就是点按手腕内侧的内关穴。每天左右手各点按5~10分钟,或是一天做4~5次,能有效帮助缓解心慌症状。

  养肝

  忌讳:酒桌拼酒

  中国人讲究“无酒不成席”,春节家人团圆,适量喝点酒可以活跃气氛,但过量饮酒危害大,会损害肝脏功能。

  养肝要穴:按揉太冲穴

  太冲穴位于足部的背侧,大拇趾与第二个脚趾的中间。

  每天晚上9~11点先用热水泡脚,然后按揉两侧太冲穴,每穴5分钟,以出现酸胀或者胀疼为度。因为这个时间是肝经运行最旺的时辰,此时刺激它效果最好。

  养脾胃

  忌讳:大吃大喝

  每年春节因吃多了致使急性胃病发作就医的大有人在。春节期间饮食一般高脂肪、高热量,很多人敞开肚皮大吃大喝,殊不知,吃多了对脾胃的伤害是最直接的。注意此方法腹泻时不适用。

  健脾手法:按揉中脘穴

  中脘穴位于上腹部,身体前正中线上,脐中上4寸。按揉时,用拇指或中指指端点揉按压此穴,力度稍轻。每次按压三分钟左右。再加上顺时针按摩腹部5分钟,有积消积,无积健脾。

  养肾

  忌讳:吃得太咸

  春节很多地方都有特色年货,但要注意了,腊肉、香肠等含盐可不少。吃盐太多,肾脏负担会加重。

  养肾妙穴:按揉肾俞穴

  取穴位置:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处

  可以把两手搓热,捂在肾俞上,这对保护腰部、肾脏健康非常有益。平时更要注意腰部保暖,少穿低腰的衣服。

  饮食提示:

  蔬菜胜良药、水果不可少、瓜子莫乱吃、主食不可忘、饮酒勿过量。

  (记者郭文培整理)

[ 责编:李然 ]
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