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靠吸氧提神不如增加户外运动

来源:中工网-工人日报2023-11-20 10:48

  “连止痛药都停了!是歪打正着,还是吸氧真的能缓解偏头痛?”近日,陶女士在尝试吸氧后发出这样的疑惑。她告诉记者,被吸氧“种草”的人并不少,既有与她一样通过吸氧缓解偏头痛的人群,也有压力较大的上班族、学生党。

  此前,关于“吸氧比喝咖啡还提神”的话题引发热议,甚至有网友将便携式吸氧罐列为高强度工作、高考、孕期必备好物。有人认为,吸氧后呼吸顺畅了,头也不痛了,也有人表示没感觉,纯属心理安慰。

  专业人士指出,生活中确实存在缺氧状态下需要吸氧的情况,吸氧也能在一定程度上缓解疲劳和解压。但如果无低氧血症(一般认为血氧饱和度94%以上)或局部组织器官缺氧的情况下,不建议常规氧疗,而是提倡坚持锻炼,工作和生活保持松弛有度。

  适度吸氧能改善状态

  “恰逢换季,过敏性鼻炎发作,早上起来就一直流鼻涕,脑袋晕乎乎的,午睡后头痛欲裂……”陶女士测了血氧饱和度,结果显示正常,但她还是拿起家里的便携式氧气瓶,吸了起来,以缓解头痛症状。

  陈丽琳自从去年换了办公场所,工作时常常哈欠连连、头痛,严重时还要吃止痛药缓解。“一直觉得是因为对着电脑太久,累了或是睡眠不足导致的,但其他同事也有相似症状,想到可能是缺氧。”为此,陈丽琳买来两瓶便携式氧气瓶,每到打哈欠、头痛时便吸一会儿。

  吸氧真能提神?华中科技大学协和深圳医院高压氧科主任薛连璧在接受《工人日报》记者采访时表示,适度吸氧确实能起到改善作用。“在人员较多的办公室,长时间进行脑力工作的人,出现疲劳、困倦、头晕脑胀、思维不敏锐等现象,一定程度上是大脑皮层等组织耗氧增加,或办公环境相对乏氧造成的。在常压下短时间吸氧,以缓解这些不适症状,有一定道理。”

  但是,薛连璧强调,吸氧的前提是要科学掌握吸氧方法、浓度、时长、时间间隔等。“不推荐健康人群长时间连续吸氧,也不主张自行采用医用面罩吸入100%纯氧,这需要专业人员指导。”

  正常孕妇不需要吸氧

  记者留意到,使用氧疗方法的还有学生和孕妇。张冬玲是正在备考研究生的大四学生,朋友见她复习压力大,便送了一个便携式吸氧罐。“听说可以让脑子清醒一点,使用一个月后,发现每次喷第一下时会有缓过来的感觉,持续吸并没有明显效果。”

  香港大学深圳医院呼吸内科高级医生胥韦告诉记者,如果在无低氧血症(一般认为血氧饱和度94%以上)或局部组织器官缺氧情况下,不建议常规氧疗。有些健康人群吸氧更多是寻求心理安慰,以此缓解焦虑、紧张等。

  “常见的普通感冒、流感及非重症肺炎一般不会导致血氧饱和度下降,患者如果有慢性呼吸系统疾病、重症肺炎等,可导致血氧饱和度显著下降,甚至出现呼吸衰竭,此时则需要额外增加吸入空气中的氧气浓度以提高动脉血氧饱和度,从而改善全身缺氧状态。”胥韦说。

  孕期31周的陈天真告诉记者,她在一次居家办公时突然感觉喘不过气来,即使大口呼吸,还是很难受。“当时还心跳加快,肚皮瞬间变得硬邦邦,像是宫缩。幸好家里备有氧气瓶,连续吸了一分钟,才缓过来。”

  深圳市妇幼保健院福强院区产房主任李军表示,怀孕期间,孕妇生理结构会发生变化。随着子宫增大,胃、大肠、肺、膈肌都会被上抬,因此有些孕妇会出现胸闷气急、感觉喘不过气来的情况。适当运动、深呼吸或吸氧能让这些症状减轻。

  李军介绍,有些孕妇有先天心脏病,或由于心肺功能较差、重度贫血、肺部疾病等影响吸收氧分能力,导致血液氧含量不足,需要通过吸氧改善缺氧状态。另外,有些孕妇到了孕晚期因胎盘功能老化导致胎儿血氧供应下降,也可以在医生指导下适当吸氧。但一般来说,正常孕妇并不需要吸氧。

  健康人群应通过运动等方式缓解疲劳

  “工作学习过度用脑,吸氧恢复头脑活力”“孕期容易缺氧,随时随地补氧”……记者在一些网购平台看到,不少商家在商品详情页面将氧气瓶、制氧机等描述为学生白领常备、适用于用脑过度等,有的产品销量达20多万件。

  “除了科学掌握吸氧方法,选择合格的有质量保障的设备、器具也很重要。”在薛连璧看来,目前市场上相关产品五花八门、良莠不齐,需要更科学地规范、引导市场,完善管理制度。另外,有些商家提供的设备使用说明并不完善,需要加强约束。

  “应该在专业人员指导下购买、使用吸氧装置。采取什么方式吸氧、浓度、持续时间、间隔时长、如何减少可能发生的毒副作用等,也需要专业人员进行科学引导。”薛连璧认为,健康人不必要吸氧,更主张通过采取增加户外运动、张弛有度、合理作息等更接近健康生理模式的方式缓解疲劳。

  李军也表示,不建议孕妇自己在家吸氧。“吸氧时如果控制不好流量、浓度,导致孕妇体内血氧浓度过高,可能会影响胎儿视网膜发育。”

  胥韦告诉记者,吸氧时给氧流速太高,还可能造成鼻黏膜损伤,出现鼻腔疼痛不适及鼻出血情况。部分制氧机带有湿化装置,可增加吸入氧气的湿度以减少对鼻黏膜的刺激,但需注意及时更换灭菌湿化用水及定期消毒湿化装置,避免因细菌滋生造成呼吸道感染。(记者 刘友婷)

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