时光飞逝，2023年9月20日第35个全国爱牙日到来了，今年全国爱牙日主题是“口腔健康，全身健康”，其旨在呼吁全民重视牙齿健康和口腔卫生，进一步普及口腔保健知识，树立全民刷牙意识，推动社会形成重视口腔健康、爱护口腔卫生的良好风尚。那么日常生活中，我们怎样才能保护好自己的牙齿呢？

　　·爱护牙齿，习惯养成

　　口腔健康是一个长期的过程，需要我们养成良好的口腔保健习惯，不断改善我们的生活方式。比如，我们可以从早期开始培养儿童刷牙的好习惯;可以养成早晚刷牙，午饭后漱口清洁口腔的好习惯;老年人可以注意含糖和酸性食品对牙齿的刺激，注意口腔健康是否受损。良好的口腔保健习惯需要我们的日常不断的养成和巩固，我们一起努力成为口腔健康的倡导者吧!

　　·牙齿保健，不容忽视

　　牙齿保健不仅包括刷牙，还包括正确使用牙线、注意饮食和避免烟草、酒精等有害物质。要掌握正确刷牙的方法，要认真刷每颗牙齿，用正确的方法覆盖所有牙面和牙缝。会正确使用牙线，可以清除难以到达的牙缝处的食物和细菌，避免牙齿发炎和蛀牙发生。合理饮食和避免吸烟、喝酒这些不良习惯也是保持口腔健康的重要因素。

　　·健康口腔，幸福生活

　　我们的口腔健康和全身健康密不可分。一个健康的口腔可以帮助人们更好地吸收营养，增强身体免疫能力，有助于心理健康，同时，一些全身疾病例如糖尿病和牙周病密切相关，牙周病的严重程度直接影响血糖的控制情况，而血糖的控制水平直接影响牙周病的病情进展及治疗效果，因此，要保护好我们的牙齿和口腔，注重口腔健康，想方设法防范口腔疾病的侵害，有利于维护我们的全身健康。保持健康的口腔和身体健康是每个人的目标和愿望。

　　·建议定期检查牙齿，预防口腔疾病

　　适时进行口腔检查和护理，及时发现和治疗口腔疾病，是保持口腔健康的关键。专业的口腔医生可以帮助你发现潜在的口腔问题，并提供专业治疗方案，使你的口腔疾病得到及时控制和治疗。因此，建议大家定期进行口腔检查，预防口腔疾病的发生和进一步的发展。

　　“口腔健康，全身健康”。这个主题的倡导，一方面提醒大家树立重视口腔健康的观念，认识到口腔健康和全身健康的关联，捍卫口腔卫生的健康需求;另一方面，使大家可以广泛传递口腔健康和保护口腔的知识，构筑全民刷牙的文化价值观，共同维护公共卫生。相信在不久的将来，全社会的口腔健康会得到进一步的提高，期待每个人都可以保持健康的口腔，露出灿烂的微笑。

　　文/北京中医药大学东方医院口腔科主治医师 杨凤英

　　审核/口腔科主任医师 穆宏