近日，肠道健康成为舆论焦点，“熬夜诱发猝死”的相关话题，引起了大众的广泛讨论。

　　熬夜为什么会诱发猝死？美国哈佛大学医学院Dragana Rogulja教授带领的研究团队，发现了一个惊人的秘密：肠道在睡眠不足致死的过程中，起到了重要作用，熬夜诱发猝死的原因或许在于肠道，肠道健康至关重要。

　　熬夜诱发猝死，肠道问题成“元凶”

　　为什么是肠道？哈佛大学Dragana Rogulja教授的研究团队，在全球顶级期刊《Cell》发表的研究报告显示，正常作息的实验组动物最多可以存活40天，而睡眠不足的实验组动物在第10天死亡率急剧升高，在第20天时全部死亡。究其原因，经常熬夜的动物肠道内积累了大量的ROS（氧化物），ROS（氧化物）在肠道内的累积会损伤DNA和细胞内的其他成分，引起氧化应激和细胞损伤，破坏肠道菌群平衡，这是导致机体代谢功能紊乱和进一步诱导猝死的关键，这些氧化物还会造成人体200多种疾病的产生。

　　守护肠道健康，日常调理是关键

　　肠道健康是身体健康的基石，随着社会生活方式的转变，现代人时常面临熬夜、情绪焦虑等问题，这将引起肠道、免疫系统等方面的一系列问题，甚至是诱发猝死。如何应对熬夜诱发猝死的风险，业界专家给出了参考答案。

　　北京卫视《养生堂》近日播出的肠道健康中国行五周年特别节目中，中日友好医院肛肠中心主任王晏美围绕哈佛大学发表在《Cell》的一项研究揭秘肠道也是熬夜猝死元凶之一 ，重点解读了熬夜对肠道健康的危害。他指出，熬夜之所以会影响肠道菌群平衡，是因为肠道菌群由细胞组成，是身体的组成部分，有自己的生物钟，跟人体的生物钟同频共振。熬夜对人体健康有害，同样会对肠道菌群尤其是有益菌产生伤害，长期熬夜会损伤有益菌，进而造成肠道菌群失衡。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞肯定了这一观点，并且强调熬夜或者暴饮暴食，最易导致肠道菌群失衡，适当补充一些如乳酸菌素等肠道微生态制剂，不仅有利于肠道健康，让有益菌充分增长，还能抑制致病菌生长。北京协和医院基本外科主任医师林国乐介绍，肠道健康和生活习惯密切相关，例如不要暴饮暴食、少吃辛辣刺激食物、戒烟戒酒、保持运动等等，都是为保护肠道的推荐做法。

　　有报告显示，90%的国人都会遇到肠道问题困扰，对于肠道健康问题，我们需要高度重视但不必过度恐慌，正如林国乐教授、王晏美主任等专家所言，首先要做到不忽视肠道问题，其次，要以积极健康的心态面对肠道问题，保持良好健康的生活习惯，做好肠道日常调理。肠道调理的关键在于维护肠道菌群平衡，养出自己的有益菌，是保持肠道健康的有效举措。

　　熬夜对肠道的伤害是多方面的。它可能打乱肠道生物钟，改变饮食习惯，影响肠道菌群平衡，干扰肠道运动功能。在日常生活中，建议大家保持规律的作息时间，保证自身充足的睡眠时间，此外注意饮食均衡，避免暴饮暴食和过度依赖高糖、高脂肪食物。优先膳食纤维的摄入，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动和保持肠道菌群平衡。在生活和工作习惯上，尽量避免长时间的久坐，适度进行体育锻炼，有助于促进肠道蠕动和提高新陈代谢。

　　肠道是人体最大的“加油站”和“排污厂”，人体99%的营养需要肠道来吸收，80%的毒素依靠肠道排出，肠道也是人体最大的免疫器官，一旦肠道出现问题，它也可能成为诱发熬夜猝死的“元凶”。每个人都是自身健康的第一责任人，保持肠道健康刻不容缓，对肠道进行日常调理，保护肠道菌群平衡，让肠道保持“肠年轻”“肠活力”“肠美丽”，才能享受健康美好生活。