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睡眠不好试试这三个方法

来源:今晚报2023-03-28 14:33

  睡眠对提高人体免疫力、保障人体正常运转有重要作用。“都市人失眠多梦、睡眠质量差,大多因为阴血亏虚。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说,中医调理失眠有三个小方子,可供日常调理使用。

  不少人感觉自己像是在睡觉,但意识又是清醒的,通常清晨醒来,仍觉一身困倦。这种情况多半是阴血亏虚,没有足够的阴血濡养心神,神不安则睡不稳。这类人睡觉还喜欢翻来滚去、胳膊腿乱伸,要放到被子外面才舒服。这部分人群适合用玉颜安神补血茶。玉颜安神补血茶有补阴血、健脾胃、养心神、助睡眠的功效。具体做法是:准备桂圆干7克,红枣3颗,百合干5克,莲子带心5克,红糖/白糖/蜂蜜适量(根据口味添加,也可不加)。所有材料洗净,加适量清水,煎煮10分钟,代茶饮。

  对于体虚贫血、用脑过度人群,闫玉红推荐玉颜桂圆代茶饮,能大补心血。具体做法是:准备桂圆干500克、蜂蜜50克。将干桂圆肉500克与蜂蜜50克拌匀,蒸2至6小时。晾凉后放入冰箱冷藏。每次取2勺加温水服用。

  对于心脾、气血两虚造成的心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、虚热盗汗、体倦少食、面色萎黄等,尤其是同时兼有失眠、脱发、神经衰弱症状的血虚人士,闫玉红表示,可以在中医师指导下使用归脾丸补气血,归脾丸是大家耳熟能详的一剂中成药。(摘自《羊城晚报》)

[ 责编:沈甜 ]
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