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“阳康”后春季过敏人群 应减少户外运动

来源:中国体育报2023-03-16 16:47

  随着天气逐渐变暖,空气中的花粉、灰尘等浓度升高,不少易敏人群已经出现了过敏反应。专家提醒,“阳康”后要提防春季过敏诱发气道高敏反应。专家解释说,“阳康”后很多人都有较长时间的咳嗽症状,除了感染的可能性外,较为常见的原因为病毒诱发的气道高敏反应,叠加过敏症状,有诱发哮喘的可能。因此过敏人群“阳康”后需要格外注意。

  体育科普专家团成员孝文提醒,有过敏症状的人群应该尽量避免户外运动,采取相对安全的室内运动方式锻炼。“在运动的过程中,肺通气量加大,如果在污染或过敏环境下,吸进来的污染物及过敏原就越多。因此,易过敏人群应该视天气状况和自身情况谨慎选择户外锻炼方式,遇到雾霾天或离过敏原近的地方,应该避免户外锻炼,选择具有新风系统的室内健身场地运动或居家锻炼保护健康。”

  孝文说,坚持长期有效的锻炼可以提高身体素质,增强抵抗力,但是在大强度运动或“阳康”后进行大运动量时,身体会有一段短暂时间的免疫系统下降,此时尤其要注意加强保护,运动后不要喝凉水,以免突然受到冷水刺激,毛细血管马上收缩,血液循环急速减速,引发腹泻。

  此外,运动后全身的毛孔都会打开,也不建议马上去洗热水澡,容易感冒。建议运动后要多补充易消化吸收的高蛋白食物,减少脂肪摄入,摄取新鲜水果和蔬菜,保持碳水摄入,均衡饮食,养成良好作息习惯,警惕疲劳锻炼和过度锻炼,有利于恢复和提高抵抗力。

  对于“阳康”后首个过敏季的预防,专家建议,对于花粉过敏人群,出门佩戴口罩,避免前往花朵聚集处赏花,尽量避免在上午10时至下午5时花粉浓度较高时段外出。

  花粉季内,过敏人群可以“看天”防护,晴朗、微风、气温高的天气有助于花粉浓度升高,明显降雨和4级以上风力有助于花粉浓度下降。有既往春季过敏史的人群,可以进行预防性给药,如果出现了过敏症状明显加重的情况,如明显的眼痒、鼻痒、鼻塞、咳嗽等,特别是运动后加重,或者使用之前使用过的药物不管用的情况,要尽早就医。(刘昕彤)

[ 责编:沈甜 ]
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