很多人在“阳康”后仍感到身体不适，疲劳乏力、胸闷气短、失眠多汗时时困扰。随着新型免疫逃逸变种株的不断出现，“长新冠”已成为我们面临的又一项艰巨任务。

　　什么是“长新冠”

　　“长新冠”是指新冠病毒感染后症状存续的时间拉长，对身体的伤害长期存在。很多国家发现，越来越多的新冠患者在核酸阴性数月甚至1年后，仍受长期症状困扰，令“长新冠”成为研究重点。

　　WHO公布“长新冠”定义(2021.10.8)

　　·长新冠定义：染疫后3个月出现、持续至少2个月，无法由其他诊断解释；

　　·长新冠症状：涉及到全身多器官、多系统，影响日常生活、工作、学习；

　　·长新冠持续时间：目前尚无定论；

　　“长新冠”的危害

　　从世界卫生组织发布的长新冠对全身器官组织的影响报告来看，新冠病毒会侵犯全身组织和器官，除了肺及支气管首当其冲，其他人体器官心脑、肝肾、胃肠道，以及神经系统都无一幸免。

　　一、运动耐力下降，肌肉力量减弱：表现为过去很平常的活动现在无法耐受，出现胸闷、气短、疲劳等症状；

　　二、中枢神经系统功能障碍；

　　研究发现，新冠病毒能诱导独特的神经转录，并会对丘脑产生抑制作用，其表现除了大家熟知的味嗅觉丧失，还会导致认知、情绪、睡眠、记忆等功能障碍；

　　三：自主神经功能障碍；

　　表现为原因不明的出汗，甚至大汗淋漓；原因不明的低血压、头晕、体温升高或降低；

　　四、疼痛综合征：表现为不明原因的头痛、肌肉痛、关节痛，或者不明原因的皮肤发痒。

　　WHO对长新冠的定义中指出，长新冠持续时间目前尚无定论，严格来讲目前尚未有足够证据表明长新冠的具体持续时间。因此，积极应对其危害显得尤为重要。

　　主动康复，应对长新冠

　　长新冠引起的功能障碍是普遍的、长期的，因此应该将重点从过去的防治，转到康复中来。主动康复成为个人应对长新冠的重要措施。

　　①运动训练：对应衰弱和疲劳、心肺功能衰退

　　②认知训练：对应脑高级功能症状，包括注意力缺陷

　　③营养支持：对应消化和营养功能下降

　　④呼吸训练：对应呼吸困难和咳嗽；跪式俯卧位通气

　　⑤理疗和传统疗法：对应骨关节和肌肉问题

　　阳康≠康复，如何避免复阳？

　　阳康的定义：核酸或者抗原阴性；康复的定义：恢复原有体力和行为能力。很多人关心阳康后是否体内还有病毒存在？研究提示病毒在体内可以存活很久，但多数人并没有症状，但是在免疫能力下降时，病毒有可能再次激活并大量复制，从而导致复阳。因此，应对长新冠要积极提高我们的免疫力，适当运动、保障营养、良好心态，是提升免疫力的广谱措施。

　　增强免疫力，战胜病原体

　　中医认为：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，中医所说的正气从功能上相当于西医的免疫力。藏医学作为传统医学重要组成部分，也提倡“隆（气）赤巴（火）培根（水），三因平衡”。藏医认为，治疗疫病应该从“病源入手，依病势而定”。 初期针对各种病因清热加抗疫毒，中期应针对热病症状清热证，后期需增强体质。

　　藏医《四部医典》、《藏医医决补遗》等经典医学著作很早便有了关于温疫病的认识和防治方法，如记载外界的病原“巴日巴达”意为微生物，把病因归纳为外因“时、敦（邪气）”和内因“食、行”两类。第司·桑吉嘉措撰的《医学广论药师佛意庄严四续光明蓝琉璃》记载红景天 “平，辛，干，涩，用治肺炎和传染病的发烧和清血管热”，《晶珠本草》记载“大花红景天治瘟病时疫，清肺热，治脉病”。此外，藏医千百年来留下很多经典验方，新冠爆发时临床应用获得满意疗效，被纳入甘肃、西藏新型冠状病毒肺炎中(藏)医药防治方案。

　　人类战胜病原体的原始动力绝不仅仅是医疗，而是自身免疫力。我们可以通过积极应对最大限度减少病毒对我们身体的损伤。

　　1月16日康复大咖励建安院士做客新冠医学科普直播间，为大家分享长新冠的医学知识和长新冠康复最新理念。

　　据悉，本次直播讲座还邀请了奇正藏药首席科学家陈维武博士为大家分享了藏医药抗疫的经验和案例，为大家专业解读了“甘肃方剂”、“儿童方剂“。