点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:保持良好生活方式 做健康第一责任人
首页> 亚健康 > 正文

保持良好生活方式 做健康第一责任人

来源:今晚报2023-01-17 15:57

  “阳康”人员如何进行健康管理?近日,天津市卫健委和市卫生健康促进中心联

  合发布“春节健康攻略”,对“阳康”人员健康管理进行建议。

  建议包括6项内容:

  做好防护,不可放松。外出继续坚持科学佩戴口罩,减少聚集,随时做好手卫生,保持良好健康的生活方式,做自己健康第一责任人。

  循序渐进,逐步恢复。生活起居、日常锻炼、返岗工作应循序渐进、量力而行。返岗可从较轻工作开始,逐步恢复工作量,强度以不感到疲劳为标准。有条件可午休20至30分钟。

  起居有常,饮食有节。保证睡眠充足,尽量避免加班熬夜。保证饮水量,首选白开水。康复初期,少食多餐,营养均衡,清淡不油腻。不可暴饮暴食,大补特补,避免辛辣刺激、油炸油腻食物。

  适量运动,注意保暖。康复期可以做比较缓和的运动,适量运动,不可剧烈运动,控制运动的时间和运动强度。气候寒冷应注意防风保暖、不可受寒。

  经常通风,规范消毒。每天两到三次开窗通风,每次半小时左右。居家消毒以清洁为主,消毒为辅,消毒应科学规范,避免过度。不直接使用消毒剂对人体消毒,避免使用酒精对空气消毒。物体表面可使用含氯消毒剂擦拭消毒。餐具、杯子等可用高温蒸煮的办法进行消毒。

  接纳情绪,积极疏导。出现恐惧、紧张和焦虑等负面情绪是自然的,不必过度紧张,积极进行心理调适,多与他人交流,相互鼓励支持,转移注意力。可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式调试情绪。(记者黄建高)

[ 责编:沈甜 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 破解“种牙贵”难题,从集采开始

  • “无细胞治疗”为延缓皮肤衰老提供新策略

独家策划

推荐阅读
嘉宾:李妍 首都医科大学附属北京友谊医院皮肤性病科副主任医师
2021-04-22 17:34
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:金怡 中国残疾人联合会北京按摩医院儿科副主任技师
2021-04-20 14:38
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:22
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:18
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:08
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:05
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:00
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 16:47
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:49
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:48
加载更多