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泡不对小心进医院!这才是泡脚的正确打开方式

来源:工人日报2022-11-21 16:28

  冬天到了,美美地用热水泡个脚是很多人睡前的乐事。不过,并不是所有人都适合泡脚,泡不对甚至有进医院的风险,关于泡脚也是有不少讲究的,一起来学习一下!

  这些人最好别用热水泡脚

  热水泡脚可能加重静脉曲张

  静脉本来是要将血流输送回心脏的,但由于阻止血液返流的静脉瓣膜被破坏了,导致血液倒流回到了下肢,产生静脉曲张。

  热水泡脚虽然增加了循环,但同时也扩张了血管,血管扩张过大之后,血管里血液淤积的时间与量反而更多更久,会加重静脉曲张。对于有比较严重的下肢静脉曲张的患者,建议用温水洗脚即可。

  糖尿病患者热水泡脚可能烫伤

  很多糖尿病患者会出现末梢神经感觉的异常,水温已经很高了,他们可能还是感觉不热,热水泡脚容易烫伤。烫伤出现破溃后难以治愈,可能出现糖尿病足、坏疽的情况。

  有冠心病、低血压别泡脚

  如果有冠心病、冠状动脉供血不足,有脑动脉硬化的问题,脑供血不足,用热水泡脚,血液集中到下肢,容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足,会感觉头晕、心慌胸闷,甚至可能会诱发心脑血管疾病。

  如果有严重的低血压,热水泡脚会导致血液向下,也可能会出现一过性的眩晕,甚至会出现晕厥的情况。

  儿童不适合泡脚

  儿童如果经常泡脚,会使足底韧带受热变松弛,影响足弓的正常发育,增加变成扁平足的风险。

  足部皮肤损伤时不宜泡脚

  如果足部有皮肤病,或者足部皮肤损伤时,不宜泡脚。泡脚时如果不慎烫伤或者毛细血管破裂,可能会造成细菌或真菌感染。

  泡脚的正确打开方式

  时间20分钟左右

  热水泡脚20分钟左右即可,或者泡到后背感觉有点潮,额头微微出汗就可以了。

  水温40-45℃

  泡脚水的温度以40-45℃为宜(不烫手),不要超过50℃,要“热而不烫”。

  水量没过脚踝

  脚踝是血液在脚部流动的重要关口,脚踝的血热了,人体的整个血液循环才会加速,能够起到较好的疏通经络的效果。

  不在饱餐后立马泡脚

  泡脚会影响血液供给,饱餐后立马泡脚容易出现消化不良的问题。

  不随便给泡脚水“加料”

  泡脚水有好搭档,给泡脚水加点料,可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己的体质来“加料”。以下是两个比较常见的泡脚方:

  艾叶泡脚:艾叶性温,能通气理血,祛除寒气。

  方法:取干艾叶50克~100克,将艾叶煮水后再泡脚,也可直接将艾叶放入桶中,用开水先冲泡一会儿,再加入凉水至合适温度后泡脚。身体微出汗即可,泡脚后可喝点温水。

  红花泡脚:红花能加速血液循环,化瘀止血。

  方法:取红花1克、用纱布将红花包好放入水中煮沸,然后再加入一勺盐,随后加入冷水至合适温度后泡脚。

  (综合自健康时报、科普中国、健康报)

[ 责编:沈甜 ]
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