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秋季干燥易便秘,中医教你实用缓解方法

来源:羊城晚报2022-09-21 14:35

  秋天被认为是“收敛的季节”,中秋之后气候稍凉,天气也比较干燥,燥易伤津,让人有种口干、皮肤干的感觉,肠道也会因燥气损伤而变得干涩,容易引发便秘。广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃建议,秋季多喝水以减少便秘的几率,同时针对不同原因的便秘,也推荐不同的食疗方法。

  秋季干燥,易诱发便秘

  潘明沃说:“目前很多原本就有便秘的人,可能会因秋燥而使得便秘加重,一些原本没有便秘的人,也可能会在这个季节感到大便稍干结、排便更费劲一些。”

  另外,长期便秘,可伴随腹胀、口臭、食欲不振等不适。而且滞留在肠道的代谢废物没有及时清除,也会给人体带来潜在的健康隐患。因此,在秋季,有必要注意便秘的问题。

  不同原因的便秘,推荐不同的食疗方法

  遇到秋季便秘的困扰,该怎么办?

  潘明沃指出,首先,平时注意多喝水。日常饮食不宜过于精细,适当吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果,适当吃一些粗粮、杂粮,少吃油腻、煎炸类的食物,这个季节在饮食上推荐多吃一些养阴润燥又富含膳食纤维的食物,如梨、苹果、石榴、西梅、莲藕等,生津润燥的同时,膳食纤维又可以软化大便,促进肠道蠕动,使得大便更加通畅。其次,适当的运动,比如平时多散步、慢跑等运动,都可以促进胃肠蠕动,促进消化,有效地帮助排出宿便,达到缓解便秘的作用。第三,针对不同原因的便秘,推荐不同的食疗。专家建议食疗最好能在中医师的指导下进行。

  (1)心肝火旺引起便秘:大便就像羊粪一样,又干又硬,难以排出,是因肠道里燥热津枯所致。调理方面推荐茅根桑叶汤方,以茅根、桑叶、玉竹、莲子各10g煮水,不仅可以养阴润燥,同时也可以清泄心火,缓解这种便秘。

  (2)脾虚引起的便秘:由于脾虚,脾胃虚弱无法推动大便向前行,大便长时间停留在直肠内,水分过分吸收,进而引起大便出现头硬尾软,这是脾虚引起的便秘,推荐食疗:麦芽、鸡内金汤方,以麦芽、鸡内金、陈皮、茯苓、薏苡仁各10g煮水,既健脾又消积,可解决脾虚型便秘。

  (3)湿热积滞引起的便秘:由于湿热困于脾胃,在脾胃内混结不解,大便很难排出的,只见放屁不见排便,一旦有排便大便会粘壁,这种情况是湿热积滞所引起的,调理方法是:橘皮茯苓汤方,以橘皮、茯苓、布渣叶、赤小豆、薏米各10g煮水,可以达到消积化滞祛湿的作用。(记者张华 通讯员 林惠芳)

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