点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:“主动健康”,乐享银龄生活
首页> 热点荟萃 > 正文

“主动健康”,乐享银龄生活

来源:人民网-人民日报海外版2022-07-29 10:39

  家中老人,如何做好健康管理?如何保证日常膳食营养?如何防治老年常见病和慢性病?

  今年7月25日—7月31日是第四个“全国老年健康宣传周”,今年的主题是“改善老年营养,促进老年健康”。近日,在健康报主办的“促进老年健康,从疾病预防开始”媒体沟通会上,多位专家学者就预防老年常见慢性病和感染性疾病、合理膳食等开展科普,提供专业指导。

  一般老年人膳食指南

  中国营养学会编著的《中国居民膳食指南(2022)》对于65—79岁的老年人主要有以下4个核心推荐:

  ★ 食物品种丰富,动物性食物充足,常吃大豆制品。

  ★ 鼓励共同进餐,保持良好食欲,享受食物美味。

  ★ 积极户外活动,延缓肌肉衰减,保持适宜体重。

  ★ 定期健康体检,测评营养状况,预防营养缺乏。

  高龄老年人膳食指南

  《中国居民膳食指南(2022)》对于80岁及以上的高龄老年人的膳食推荐主要有以下6个核心推荐:

  ★ 食物多样,鼓励多种进食方式。

  ★ 选择质地细软,能量和营养素密度高的食物。

  ★ 多吃鱼禽肉蛋奶和豆,适量蔬菜配水果。

  ★ 关注体重丢失,定期营养筛查评估,预防营养不良。

  ★ 适时合理补充营养,提高生活质量。

  ★ 坚持健身与益智活动,促进身心健康。

  健康管理,要“座位”不要“床位”

  统计数据显示,截至2021年底,我国60岁及以上人口已达2.67亿。“十四五”时期,全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿,占总人口比例将超过20%,中国将进入中度老龄化社会。

  “长寿不该只是自然年龄的长寿,更是要有尊严的健康长寿。”国家老年医学中心主任、中华医学会老年医学分会主任委员王建业说,我国居民人均预期寿命已经提高到2021年的78.2岁,但老年人健康预期寿命有待提升。在推进老年医疗卫生服务体系建设和推动医疗卫生服务延伸至社区、家庭的同时,要调动老年人主动进行疾病预防和健康管理的意识。

  “在我国60岁及以上人口中,60—69岁的低龄老年人口占55.83%,也就是说现在是以低龄化为主的老龄化。”复旦大学老龄研究院副院长吴玉韶指出,这些低龄老年人退休不久,他们有强烈的愿望去完成人生目标、为社会贡献力量,这就需要健康的体魄作为基础。实际上,“想健康却不知如何健康”是现在大多数老年人的真实写照,这就要求我们将积极老龄观、健康老龄化理念融入经济社会发展全过程,把健康关口从关注高龄老年人、失能失智老年人前移到低龄老年人。

  如何树立积极老龄观理念?“我们倡导老年人积极参与社会生活,树立终身的学习观。”吴玉韶表示,大量研究表明,老年人的主动参与和健康之间存在正相关关系,越积极参与社会活动,老年人的健康状态会越好,“与养老院的床位相比,老年大学的座位是一种更经济、更实用、更积极的选择。总之,要更积极地看待老龄化、更积极地看待老年人的生活、更积极地看待养老。”

  坦然面对,学会与慢性病共存

  对老年人来说,具体应从哪方面入手进行健康管理?多位专家指出,主要从慢性病和感染性疾病入手。

  北京协和医院老年医学系主任、中国医师协会老年医学科医师分会副会长刘晓红介绍,常见的慢性病一般分成三类:一类是非癌的,与代谢、血管相关的疾病,例如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等;第二类是恶性肿瘤,也就是癌症;第三类是退行性病变,例如骨关节疾病发生率几乎是100%,还有白内障、听力下降等发生的比例较高。

  “慢性病是不可治愈的,我们要做的是稳定它,维护老人身体的正常功能状态,让老人们能够做想做的事。”刘晓红强调,慢性病对于老年人而言是普遍存在的,因此老年人要学会坦然面对,学会与慢性病共存。

  值得注意的是,慢性病与营养不良关系密切。刘晓红介绍,多病共存的老年人可能要服用多种药物,很多药物会影响食欲。一些慢性疾病如糖尿病会使代谢异常;恶性肿瘤会使身体营养素消耗增加;骨折后、外科手术后需要更多蛋白质帮助伤口愈合。

  “要保证老年人摄入充分的营养,重视营养平衡。”刘晓红强调,西北地区的老年人要注意增加蔬菜水果的摄入,以免造成B族维生素缺乏。有的老年人红肉摄入较少,当心缺乏维生素D。

  接种疫苗,预防感染性疾病

  除了慢性病,老年人进行健康管理时也要重点关注感染性疾病。专家指出,流感、肺炎链球菌性疾病、带状疱疹是老年人常见的感染性疾病,应引起重视。

  刘晓红强调,流感不是“大号感冒”,程度较轻的流感与普通感冒表现相似,但流感造成的发热和肌肉疼等全身症状更明显。如果此时人体免疫力较低,可能继发细菌性肺炎,可以导致休克、呼吸功能衰竭、急性肾功能损害等多脏器功能的并发症。

  社区获得性肺炎多数是由肺炎链球菌所致,多发生于老年人、婴幼儿及患有慢病者,如慢性心、肺和肾脏疾病,糖尿病、免疫功能低下的人群也容易发生。

  带状疱疹,是由水痘—带状疱疹病毒引起的感染性疾病,典型表现为在身体单侧出现沿神经走向呈带状分布的皮疹,常伴有神经痛。50岁以后发病率显著上升,九成发病是由于人体免疫力下降。

  令人欣慰的是,上述三种感染性疾病都可通过疫苗接种进行预防。

  “接种疫苗是有效的预防措施,通过预防感染可以帮助缓解老年人伴发的慢性病进展,改善患者生活质量、延长寿命。”北京方庄社区卫生服务中心全科主任医师葛彩英指出,为了更好管理健康,老年人可以在家附近的社区医疗机构签订家庭医生服务,“一医一户一家庭”,实现由被动服务到主动管理的模式。签订后,家庭成员可得到个体化治疗方案、每季度的面对面回访、健康教育等服务。

  “当前,我国新冠疫苗第一剂次接种覆盖率已经超90%,但仍有一些老年人没有完成全程接种或加强接种,其中慢性病患者特别是多病共患的老年人比例较高。”中华预防医学会常务副会长兼秘书长冯子健指出,疫苗作为提升特异性免疫力的重要手段之一,是预防传染病最有效的方式。建议老年人尽早接种新冠疫苗加强针,积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗。

  有的老年人担心自己患有慢性病而对接种疫苗心存顾虑,慢性病会影响疫苗接种的效果和安全性吗?

  “患有慢性病本身并不是疫苗的禁忌证,它并不影响疫苗的效果和安全性,它影响的是接种时机。”北京市朝阳区疾病预防控制中心主任医师白云骅说,慢性疾病可能要长期伴随老年人,要考虑患者的实际情况,待慢性病处于平稳状态时再接种疫苗。

  疫苗会影响慢性病的控制吗?“目前,我们进行了大量的老年人疫苗接种(包括季节性流感疫苗、肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗、新冠疫苗),收集到大量的安全性数据。”白云骅指出,疫苗不会影响慢性病的控制,反而可能通过接种这些疫苗,减少很多感染性疾病甚至交叉感染的发生和发展,降低慢性病和慢性病的并发症导致不良结局的风险,也就是说,接种疫苗有利于老年群体控制慢性病。(王美华)

[ 责编:李然 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 选购儿童食品 不必过度担忧添加剂

  • 男女共情区别或缘于社会分工差异

独家策划

推荐阅读
嘉宾:李妍 首都医科大学附属北京友谊医院皮肤性病科副主任医师
2021-04-22 17:34
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
嘉宾:王佳 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
2021-04-21 18:44
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:金怡 中国残疾人联合会北京按摩医院儿科副主任技师
2021-04-20 14:38
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
本期专家:贾美香 中国残疾人康复协会孤独症康复专业委员会主任委员
2021-04-20 14:27
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:22
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:18
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:08
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:05
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 17:00
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
2021-04-14 16:47
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:北京世纪坛医院副院长、减重中心主任张能维
2020-01-22 14:17
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
嘉宾:杨莉萍 北京医院药学部副主任
2020-01-20 15:08
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:49
本期嘉宾:张剑锋 广西医科大学第二附属医院急诊科主任
2020-01-20 14:48
加载更多