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白露节气,养生三宜三忌

2021-09-13 13:38来源: 北京中医医院

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  白露是秋天的第三个节气,标志着仲秋的开始。白露降,寒蝉鸣“阴气渐重,凌而为露,故名白露”。


  白露是一年中昼夜温差最大的节气,在夜晚经常能够感受到丝丝凉意。在这个“夜凉、昼燥”的节气里,应该把握哪些养生策略呢?

  总结起来,有“三宜、三忌”:

  宜:饮茶、泡脚、润肺

  饮茶

  此时的茶树正处于生长的好时期,白露节气的茶既不像春茶那样鲜嫩,不禁泡;也不像夏茶那样干涩、味苦。

  推荐饮用乌龙茶,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

  泡脚

  天气逐渐转凉,要开始为过冬做好身体的储备。可以坚持每天晚上用温水泡脚,以补养肾气。泡脚时水温以40摄氏度为宜,温水需要没过脚踝,一般每次不超过20分钟,感到身体微微出汗最佳。

  糖尿病患者尤其要注意水温,需要家人帮忙测试水温或者使用测温计,避免烫伤后诱发感染。

  润肺

  白露时节燥令当行,而我们的肺臓“喜润恶燥”,此时我们需要着重润肺,以保护肺臓顺利过冬。

  可以每天早晨、睡前用清水润润鼻腔或者使用盐水喷鼻剂,夜间在卧室放一盆水保持空气湿润。

  忌:秋燥、寒气、生冷

  秋燥

  进入秋季,不仅我们呼吸的空气变得干燥,皮肤、口腔等都会感到明显的干燥,引发身体不适,烦躁不安。建议可以吃些有清心、降火作用的食物,比如梨、百合、枇杷、银耳等。还可以每天喝杯蜂蜜水,一勺蜂蜜加一两片柠檬。但蜂蜜水更适合于体型较瘦属阴虚体质的人,如果体型偏胖属痰湿体质,则更建议饮淡茶。

  另一方面应少吃辛辣烧烤之类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。

  古代医书中有记载:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”这些食品属于热性,又在烹饪中失去很多水分,食后容易加重秋燥。如果秋燥症状严重,可在医生指导下选用有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。

  寒气

  “白露勿露身”,意思是到了白露节气,不能再袒胸露背,以防着凉受寒,此时脾胃容易因受寒而引起腹泻腹痛等不适。夜晚最好将凉席撤掉,关掉空调及关好卧室窗户。

  早晚温差大时要添加衣被,注意颈部、脐部、脚部的保暖,体质相对比较弱的老人和儿童,以及慢性病患者更要防好“秋冻”。

  生冷

  经过长达三个月的酷暑煎熬,人体的臓腑功能被削弱了很多,尤其肠胃功能可能会出现或多或少的障碍。建议饮食上少食螃蟹、鱼虾、冷饮等生冷之物,多吃些山药、芋头、土豆、小米等健脾易消化的膳食。

  文章转自北京中医医院微信订阅号

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