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肝脏要不要保养?
老话说“肝善则体健,肝恶则百病生”,因此,要想身体健康,保护好肝脏是关键。如果肝脏不健康了,整个人的身体素质或许都会有下降的现象,只是肝脏自己基本不发声,即或是出现了病变,也是闷不做声。这种情况下,就需要自己多观察身体的变化,尽早发现肝的异常。我们可以先从肝脏的功能开始了解。
一、肝脏功能
肝脏是人体内最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心站,是维持生命活动必不可少的器官。肝脏的功能包括:
1.参与糖类、脂类、蛋白质三大营养物质的代谢及维生素和激素的代谢;
2.肝细胞能够不断地生成胆汁酸和分泌胆汁,胆汁能够促进脂肪在小肠内的消化和吸收;
3.肝脏具有解毒功能:血液中有害物质及微生物抗原性物质均在肝内被解毒和清除;
4.肝脏具有防御和免疫功能:肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统,肝血窦内大量的巨噬细胞(枯否细胞)能吞噬血液中的异物、细菌、染料及其他颗粒物质,健康的肝脏可发挥免疫调节作用,处理和传递抗原、调节机体免疫应答、清除细菌及其毒素,是拮抗感染的重要防御细胞。此外肝脏还能制造凝血因子、调节循环血量及水电解质平衡、产生热量等多种功能。
二、我们需要如何“养肝”
肝脏需要保养,但养肝最重要的前提是不要伤害肝脏以及及时发现肝脏损伤。健康的肝脏具有强大的再生能力,当肝脏部分切除后能迅速再生,但是肝脏是一个“沉默”器官,不像其他的脏器,一出现疾病就发出疼痛信号,肝脏只有肝包膜具有神经,而肝实质没有感觉神经,即便发生肝损伤也往往寂静无声,难以觉察,很多慢性肝病甚至肝硬化患者都没有明显的症状。
引起肝脏损伤的常见因素及疾病包括:病毒感染导致的病毒性肝病、肥胖和或饮酒导致的脂肪性肝病、饮酒导致的酒精性肝病、药物或化学毒物等导致的药物性肝病、自身免疫肝功紊乱导致的自身免疫性肝病、遗传性缺陷致物质代谢紊乱导致的遗传代谢性肝病等。
为了保持肝脏的健康,我们需要从以下几个方面进行“养肝”:
定期体检:及时发现有无肝脏损伤。
合理饮食:避免进食高脂、高热量饮食,不宜过量饮酒。
规律作息保持良好心态:规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜;保持良好的心态,避免长期焦虑、抑郁等不良情绪(焦虑及抑郁人群是滥用中药及保健品等的重要群体)。
适量运动:定期进行体育锻炼,保持正常的体重及腰围。
避免滥用药物:遵医嘱服用药物,服用具有明确肝毒性药物的情况需要密切监测肝功能,避免滥用中草药、膳食补充剂及保健品等。
三、健康人是否需要使用“保肝”“清肝”药物?
通过以上科学的方法“养肝”,我们可以有效地保护肝脏,维护其正常功能,保持身体健康,健康人不需要滥用所谓的“保肝”“清肝”保健品,当定期体检发现肝脏异常或发现乏力、尿黄、面黄、眼黄等症状时应及时到专科医院就诊,在专科医生的专业诊治下进行治疗。(作者系解放军总医院第五医学中心肝病医学部肝病内科主任邹正升)