告别春节假期，从假期切换到上班模式难度大怎么办？怎样缓解“节后综合征”？一起了解。

　　什么是“节后综合征”？

　　“节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等；心理上如厌倦、提不起精神影响工作和学习效率，甚至焦虑、神经衰弱等。

　　几大表现你中招了几个？

　　睡眠紊乱症

　　长假玩乐过度，甚至熬夜、通宵等，身体缺乏休息打乱了人体正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门。

　　肠胃紊乱症

　　假日里少不了大吃大喝，放纵过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

　　疲劳焦虑症

　　在高度兴奋、热闹的假期后马上回归到平静的生活中，可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况。

　　手机沉溺症

　　假期长时间刷手机不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

　　小技巧让你满血复活

　　晚上失眠睡不着该咋办？

　　试试“呵”字诀练习，每吐气发音一次算一遍，6遍为1组，练够3组。

　　大餐之后的解腻小技巧

　　春节期间进食过多容易出现消化不良、胃胀难受的情况，此时可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜。比如大餐后吃些柚子不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便。此外，陈皮+山楂代茶饮也是不错的选择，山楂有消食化积作用，陈皮有行气化痰作用。