便秘是老年人常见症状，约1/3的老年人会有便秘的困扰。长期便秘可引发直肠炎、肛裂、痔疮等并发症。当大便干结，排便困难时，需屏气使腹肌收缩，增加腹压，利于大便排出。若老年人排便时屏气太过用力可使心跳加快，血管收缩，血压升高，心脏收缩时的阻力增大，加重心肌缺血，导致冠状动脉发生痉挛，由此引发心肌梗死，危及生命。

　　为了解决便秘, 很多人都知道应该多吃水果。因为水果中含有丰富的膳食纤维, 能吸收和保留水分, 使粪便变得柔软, 也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动, 可起到防治便秘的作用。而提起有通便作用的水果，十个人里估计有八个会认为是香蕉。就连《本草求原》里也说香蕉：“止渴润肺解酒, 清肺润肠, 脾火盛者食之, 反能止泻止痢”。

　　但是近年来，更多研究者提出，并不是所有人吃香蕉都能解决便秘，这不仅跟吃什么样的香蕉有关系，还跟什么样的人吃香蕉有关系。

　　香蕉为了便于保存和运输，在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们吃到的香蕉，很多都是经过催熟的。这种催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘。

　　香蕉性寒，只对实热症即大便干结、腑气不通的人有效，适合脾胃功能好、消化力强者。人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷, 手脚常发凉, 舌苔白滑。热性体质常感口干、心烦、手足心热, 舌苔黄, 易烦躁。中性体质没有寒热偏向。不同体质, 应该吃相反特性的水果。

　　水果并非多多益善，科学吃水果才能有效预防和治疗便秘：

　　1.热性体质的人要吃寒性水果, 如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等; 寒性体质的人要吃热性水果, 如樱桃、橘子、大枣等; 中性体质的人吃水果时选择面比较广, 不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

　　2.年迈体虚者宜少吃水果, 否则易发生腹痛或腹泻等不适。

　　3.患有不同病的便秘患者在吃水果前, 还要根据病情仔细挑选。

　　4.饭后立即吃水果,不但不会助消化, 反而会造成胀气和便秘。因此, 吃水果宜在饭后两小时或饭前一小时。

　　5.对于重度便秘者来说, 不要只靠吃水果来缓解, 应该到医院检查, 以发现是否患有其他疾病, 如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等, 做到及早治疗。

　　除此之外，再为您推荐两种缓解便秘的好方法：

　　1.晨起转腰：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，然后开始转腰。注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合身体情况，慢慢增加，圈数可增至200-300圈，时间为15分钟左右。

　　2.穴位按摩：餐后半小时后，使用中指的指腹对中脘穴、大横穴、天枢穴进行按压，按压过程中力度逐渐增加，以按压处出现明显的酸胀感为度。同时使用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，每次10分钟，每天按摩两次。

　　一旦出现便秘，要及时到肛肠专科就诊，请专业医师给以正确诊断，不要偏听偏信乱用药，以免造成不良后果。

　　（来源：北京中医医院肛肠科 光明网记者沈甜整理）