更年期,是每一位女性朋友无法逃避的生理阶段,它不仅会给女性的身体健康带来一定的影响,同时也会引起女性朋友激烈的情绪波动,因而堪称“多事之秋”。尽管更年期会让女性朋友遭受身体与心理的双重影响,但是很多人对女性更年期的变化并不能给予充分的理解和包容,这也加重了女性度过更年期时的负担。

　　为此,世界更年期学会将每年的10月18日定为世界更年期日,并在全球49个国家发起倡议,引到社会各界对更年期女性多一分理解和关爱。

　　值此世界更年期日之际,北京同仁堂坤宝丸也积极承担社会责任,秉持关爱更年期女性的态度,为女性朋友们提供一份更年期健康生活方式指导,助力女性朋友优雅、平稳度过“多事之秋”。

　　第一、心理认知很重要,情绪管理要做好

　　更年期女性往往多处在45至55岁,受体内激素水平变化的影响以及生活中子女成家立业、职场面临退休等因素的影响,情绪变化较大,日常不起眼的小事也可能导致更年期女性的情绪波动。

　　想要缓解情绪方面的压力,女性朋友首先要正确认识更年期,接受因生理原因导致的身体变化,同时要找到适合自己的疏解情绪的方法,比如倾诉、听音乐、练习书法、学习茶艺等。

　　第二、身体素质是本钱,坚持运动不能少

　　想要相对轻松的度过更年期,女性朋友要尽量提升身体素质,找到适合自己的运动量及运动方式,并规律的进行体育锻炼。

　　通常情况下,更年期女性每周应进行150分钟左右的有氧运动,比如骑车、游泳、慢跑、走路等,每周进行2-3次的肌肉张力锻炼,以增加肌肉力量。但是所有的运动,都应在专业健身教练或运动医学专家指导下进行。

　　第三,隐密需求大胆说,必要措施细咨询

　　女性更年期可能持续1年至10年不等,在此期间,女性朋友对两性生活的需求也会发生变化,对此,女性朋友要大胆的和伴侣沟通,表达自己真实的想法,既不要克制内心欲望,也不要为了满足伴侣需求更强迫自己接受。

　　为了自身健康着想,建议女性朋友在更年期阶段做好避孕措施,最好定期与妇科医生沟通,遵医生指导采取合理的避孕手段。

　　第四,药物干预可以有,对证症用药效果好

　　女性在更年期遭遇的一些身体症状也可以通过药物进行缓解,比如出现因肝肾阴虚引起的月经紊乱、潮热多汗、失眠健忘、心烦易怒、头晕耳鸣、咽干口渴、四肢酸楚、关节疼痛等症状时,属于肝肾阴虚证,此时可服用如同仁堂坤宝丸等具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络作用的同仁堂坤宝丸等中成药。