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糖友患肌少症 易加重糖尿病

2019-01-08 10:26来源:广州日报

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  胡大爷今年69岁,已有12年糖尿病史。近几年来,胡大爷的进食量和活动量不断减少,体重逐渐减轻,身体逐渐变瘦。胡大爷自以为是“千金难买老来瘦”,但身体的一些信号却不像是“老来瘦”所预期的健康表现,胡大爷变得越来越容易疲劳,时常走不动路,连血糖也越来越不稳定。到医院检查,医生告诉他,这些症状的产生是因为胡大爷患上了肌少症。

  肌少症加重糖尿病

  郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师李青菊表示,肌少症指骨骼肌减少症。骨骼肌质量减少、肌肉力量减退,是肌少症的主要临床表现。年龄、体质、生活方式、生活条件、慢性疾病等5大因素都是导致肌少症发生的危险因素。

  肌少症往往与糖尿病等慢性疾病如影随形。肌肉组织是人体最重要的组织之一,肌肉中含有肌糖原,肌糖原是体内血糖的储存形式,所以,肌肉就像储存血糖的仓库,少了肌肉,就会促使高血糖形成。

  另外,血糖可以被肌肉组织利用。肌肉运动时需要的能量从肌糖原中获得,肌糖原储存的血糖用完后就要从血液中获取。血液中的血糖,是从人们吃进去的食物中获得的。运动强度增大,肌糖原消耗速度相应加快,就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来,很多糖尿病患者吃饭之后血糖高,走半小时就降下来了。

  “年纪越来越大,无论体形胖瘦都比年轻时更易得糖尿病,这与肌肉的缺少、肌肉组织比例的下降相关。这也是为什么得了糖尿病后医生建议患者多运动的原因之一。”李青菊说,肌肉在预防糖尿病的过程中起到至关重要的作用。如果糖尿病患者很瘦且肌肉少,就只能依靠药物降血糖,借助肌肉自身消耗血糖量极少。

  在减肥的同时注意增肌

  李青菊说,肌少症会对人体造成许多危害。

  比如肌肉与吞咽能力、消化能力、排泄功能、循环功能等内脏功能密切相关,肌肉功能的下降会引起上述功能的衰退。

  另外,肌肉功能下降,体脂比会受影响,可能导致代谢异常,加重糖尿病等疾病。

  糖尿病患者减肥的过程中,不能只关注体重。一些人在坚持锻炼了一段时间后,不见体重下降,但能感觉身上的肉比原来结实多了。此时体内的脂肪正在转化为肌肉。这对健康人预防糖尿病,对已患糖尿病的人群保持血糖平稳都起到非常重要的作用。所以,体重没有下降不要心急,要继续坚持。即便体重没变,肌肉组织增加同样能平稳血糖。

  长肌肉的办法就是适度的负重练习,可以选择举哑铃、给腿上绑沙袋后抬腿或者步行,要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了,而且觉得酸、累,肌肉才得到了锻炼。身体的40%都是肌肉,特别是四肢的骨骼肌,体积最大,所含的肌糖原数量也很可观,如果都动用起来存储血糖并代谢血糖,便可达到较好的降糖效果。

  李青菊建议,运动频率最好为每周3次以上,每次30~60分钟。同样的运动时间,多次短时间运动效果好于单次长时间运动。

[责编:云霄]

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